哪些食物所含營養對心臟有益?心臟病,它的發病與日常不注重飲食防治關係更密一些,像香蕉、蘋果、核桃、豆腐等其實都是護心廉價食物。

1、香蕉


香蕉如何護心,因其含有豐富的鉀。


鉀可以調節人體內的水與電解質平衡,並促進蛋白質修復損壞的組織,抑制神經與肌肉興奮,進而起到保護心血管,降低中風發病率。香蕉含鎂元素,可用於防治患者心率失常,具有保護心臟作用。因此,屬於心腦血管病的人可以嘗試增加香蕉的食用。



2、蘋果


如果覺得蘋果需要咀嚼,可以選擇蘋果汁。


由於蘋果含大量的抗氧劑,有助降低人體不好的膽固醇在血液中的含量,進一步運用食療防治心臟動脈硬化發生,降低心臟病風險。

3、核桃


核桃與深海魚都含有一種營養,那就是OMEGA—3脂肪酸。


不要小看它,這種脂肪酸在多數食物中都不含,但卻是有益人體的不飽和脂肪,每日適當攝入對身體有益。

4、豆腐


豆腐含有大豆蛋白,可以降低人體不好的血膽固醇水平,並降低人患上心血管病風險。當然,這主要與大豆蛋白存在的大豆異黃酮有直接關係,因為它可以降低血膽固醇,間接保護心臟。


5、燕麥


燕麥含糖非常低,卻可以補充人體所需熱量併產生飽腹感。


燕麥適合減肥人士,大量的纖維素既對腸道好,又可以軟化血管壁,有助防治心臟病發生。

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