人們總是希望自己能健康長壽，希望疾病能夠被治癒，
而從古代開始，科學家則希望能夠找到一種能夠讓所有人長命百歲的神奇藥物。
其實，這個世界上本來就存在一種預防和治癒各種疾病，防止衰老的東西。
你不需要是百萬富翁，或者是生物黑客，就能擁有這項東西，就是繫上鞋帶，出門去跑步。
從心臟，到肌肉，到大腦，再到免疫系統，
你在任何年齡開始跑步都會在這些方面獲得益處。
大腦：
跑步能讓你更專注，大腦灰質區域變得更大，
這也就意味著你的記憶力更好，思維更靈活，更聰明。
跑步還能強化你大腦的多任務處理能力，自我意識，和神經控制能力。
心臟：
有氧運動能夠讓主動脈更有彈性，讓心臟變得更年輕，
降低各種疾病的發生，比如腎臟疾病，糖尿病，神經組織退化疾病等。
免疫系統：
如果你經常跑步，你會發現自己很少感冒了，而且就算感冒，也能比以前好得更快。
這就是跑步讓免疫力增強的的例子。
最大攝氧量（VO2 Max）：
這不僅僅是衡量一個人競技水平高低的數值。
隨著年齡的增長，你的最大攝氧量是會降低的，
而它的降低也就意味著你發生一些慢性疾病的可能性大大增加。
而保持我們最大攝氧量的最佳方式
就是快跑和慢跑相結合，可以是間歇跑或者變速跑。
肌肉：
當你開始跑步，你的肌肉和骨骼會變得強勁有力。
這也是你保持年輕的必要組成部分。
美國科羅拉多大學健康長壽研究小組的研究人員認為：
跑步等有氧運動是保持健康最重要的手段，
甚至比健康的飲食和減壓都重要，
而且跑步反過來會讓你釋放壓力，保持健康的飲食習慣。
社交：
現代社會，人與人之交的交流可以說越來越少，變得越來越“孤獨”。
雖然在奔跑的時候，我們也是孤獨的，但這種孤獨不一樣，
是一種自我選擇、願意承受的孤獨。
而且跑步是一項社交屬性極強的運動，
你通過跑步可以認識很多志同道合的朋友，甚至是一輩子的摯友。
是的，跑步就是這麼神奇，不管你什麼時候開始跑步，
它就能讓你變得更年輕，提高你的健康水平，
讓你更有精神，從而讓你的生活更有質量。
一位堅持跑步25年的人說，“跑步不僅讓我的身體變得更強壯，
我的心臟更強大，更重要的是，通過跑步我認識了更多朋友，
體會到了跑步高潮，也通過跑步有機會遊遍全國。
這些，是用多少藥物都做不到的。”
這也是跑步最大的價值。
往下看更多精彩內容：每天跑步半個小時，身體會給你2個好的「回饋」，收好了
有人說過世界上唯有讀書和跑步兩件事不可放棄，由此可見跑步對人的重要性了。跑步的確是一項非常健康的運動，它幾乎適用於任何體質的人，只要掌握好每個人所適應的跑步的度，跑步對於每個人來說都能產生很大的好處。所以每天跑半個小時步對身體好嗎？又有什麼好處？
一、減脂、增強心肺功能、增強體質
跑步是一種非常好的鍛煉身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。
二、預防骨質疏鬆、防止肌肉萎縮
對於老年人來說，適當的進行跑步鍛煉也是很有必要的。人到中年之後身體容易發福，進行跑步鍛煉可以控制體型，另外還能促進骨骼之間的撞擊，使骨骼變得更加堅硬，防止出現骨質疏鬆的現象。另外，經常性的進行跑步鍛煉可以使我們的肌肉產生一些運動記憶，防止肌肉萎縮，這樣對身體也是很好的。
所以，每天跑步半個小時對身體是非常好的，不管是從減肥方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。
每天跑步半小時有什麼注意事項？
1、如果是想要減肥，最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上，這樣的減肥效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑，這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。
2、對於從來都沒有過鍛煉習慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠接受，這樣的鍛煉強度可能相對來說會比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然後每一周遞增。第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。
總而言之，跑步是一項非常好的鍛煉身體的運動，每天都跑一跑步不僅可以控制體型，抵抗疾病，還能讓心情變得更加順暢。而且經常跑步的人往往氣色會變得更好，這樣看起來也會更加有活力，這也就是為什麼經常鍛煉的人，會讓別人覺得他更年輕。而且，有時候因為工作和生活中的一些事情讓自己覺得有壓力的話，用跑步來釋放這種壓力也是一種不錯的選擇。
