糖友這5條做不好,打再多的胰島素都沒用!這8種食物可以安心吃

原創 醫線天 2018-12-13 13:46:46

糖尿病患者如果不注意控制飲食,容易引發急性或慢性並發症,使病情惡化

急性並發症包括低血糖症及高血糖症,嚴重會致命。慢性並發症則包含眼睛,腎髒,神經,心血管疾病等病變。所以糖尿病病人一定要注意自己的飲食控制。

糖尿病的飲食原則如下:

①控制總熱 量:

不僅僅 是主食控制,而是還包括對副食、特別是肉類、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制,使每天攝取的熱量保持在適宜的水平,以滿意控 制血糖和體重。

②合理安排各種營養成分,對於糖尿病病人來說,碳水化合物、脂肪和蛋白質都是必要的營養成分,必須合理分配,避免 過食或者偏食。

按所提供的熱量計算,碳水化合物、脂肪和蛋白質提 供熱量分別應佔總熱量的55%、25%和20%左右,避免那種糧食越吃越少,而肉類和脂肪越來越多的傾向。

③少量多餐,對糖尿病病人 來說是一種很好的飲食習慣,可使血糖維持在基本正常的水平,餐前 血糖不至於太低,餐後血糖也不至於太高。

具體來說,應做到“一天 不少於3餐,一餐不多於2兩”的進食方法,每天進主食超過6兩 者,寧可多吃幾餐,也不要每頓吃得太多。

④髙纖維飲食,這類飲食 利於保持餐後血糖不至於太髙,而且還有降低體重和通便作用。

⑤飲 食清淡:“清”是指低脂少油飲食,“淡”是指不甜不咸飲食,具體地說是不吃糖,少吃鹽,這對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏十分有益。

送給大家一份糖尿病食物名單,您可以將其作為日常飲食計劃的一部分,對健康有好處

其中包括非澱粉的蔬菜,水果,豆類,堅果,種子和全穀物,都是含有許多富含維生素,礦物質和纖維的食物。

1、豆類

四季豆,花豆,扁豆或黑豆都含有維生素和礦物質,如鎂和鉀。它們纖維也很高。

豆類也含有碳水化合物。半杯豆類能提供30克肉類相同的蛋白質。

2、深綠色的葉菜類蔬菜

菠菜,羽衣甘藍和甘藍類蔬菜是含有維生素和礦物質,如維生素A、C、E和K,鐵、鈣和鉀的深綠色多葉蔬菜,卡路裡和碳水化合物含量也很低。

3、柑橘類水果

葡萄柚,橘子,檸檬和酸橙是您的日常劑量的纖維,維生素C,葉酸和鉀的一部分。

4、紅薯

一種富含維生素A和纖維的澱粉類蔬菜。它們也是維生素C和鉀的良好來源。

想吃甜的東西?嘗試一個紅薯代替普通的馬鈴薯,然後撒上肉桂。

5、漿果

你最喜歡吃什麼漿果:藍莓,草莓或其他品種?無論如何,它們都含有抗氧化劑,維生素和纖維。

漿果可以是一個很好的選擇,以滿足您對甜食,維生素C,維生素K,錳,鉀和纖維的額外需要。

6、番茄

新鮮的西紅柿,西紅柿泥,西紅柿醬汁,都包含有重要的營養素,如維生素C,維生素E和鉀。

7、堅果

30克的堅果可以幫助獲得關鍵的健康脂肪和幫助管理飢餓。另外,他們提供鎂和纖維。一些堅果和種子,如核桃和杏仁,是ω-3脂肪酸的良好來源。

8、全谷類

全穀物富含維生素和礦物質,如鎂,B族維生素,鉻、鐵和葉酸。它們也是纖維的一個很好的來源。包括:全燕麥、蕎麥、高粱、小米等等。

大家有血糖控制不好的,或者西藥效果不理想的都可以咨詢我,私信或者評論區留言!

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