男人剛大學畢業的時候，一個個都是瘦小夥子，有些人甚至瘦的都能看見肋骨。
可過了10年20年，到40歲的時候不僅肋骨看不到了，可能低頭都看不見自己的腳尖。
男人到中年錢包鼓了，可肚子也變大了，血管也開始堵塞起來。
我國成年人裡接近4成比例存在血脂異常的情況，尤其在男性群體裡更為明顯。
這和男性經常參加應酬，飲食中肉類和酒類佔比過高，蔬菜佔比太低有直接的關係。
其實只要通過必要的藥物治療、體能鍛煉，再加上合理膳食，是可以有效控制和降低血脂的。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：中年男性查出高血脂之後，常吃四道菜可以幫到你，一頓只要20塊錢。
1、男人得高血脂之後，可以多吃這道菜：香菇燉海帶
香菇裡含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。
海帶屬於菌藻類食物，裡面含有一些藻多糖、海帶素、膳食纖維。
這些營養素對降低血液中的膽固醇和甘油三酯濃度有一定幫助，還可以幫助身體減少血栓的發生。
2、男人得高血脂之後，可以多吃這道菜：金針菇冬瓜湯
金針菇的蛋白質含量很高，含有18種氨基酸，其中8種是人體必需的氨基酸。
金針菇柄中含有大量食物纖維，可以吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動
冬瓜含水量豐富幾乎達到90%以上，鉀含量高鈉含量低，是一種對血管健康很好的蔬菜。
用金針菇和冬瓜一起燉湯喝，簡單又美味。
3、男人得高血脂之後，可以多吃這道菜：紅豆山楂粥
新鮮山楂具有降血脂、助消化的作用，同紅豆、大米一起煮粥食用，不僅能夠降血脂、助消化，還能起到減肥的作用。不過腸胃不好的朋友注意不要喝太多，或者熬粥的時候減少山楂的比例。
4、男人得高血脂之後，可以多吃這道菜：蒜泥蒸茄子
茄子皮內含有豐富的維生素P、皂草甙，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。
而大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。
吃這道菜注意不要用油煎的辦法製作，高血脂患者本身就要減少油脂攝入量，用油煎茄子就反而增加油脂攝入了。
清蒸的辦法最健康，也最能保存茄子裡的營養素不被高溫破壞。
