早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少。然而現在的人們為了睡個懶覺,沒有時間吃早餐,日積月累,對身體造成的傷害不可小覷啊!尤其是患有高血壓的人士,早餐更為重要。數據顯示,和堅持吃早飯的人相比,幾乎不吃早飯的人腦出血的風險要高36%。這與早晨血壓本就偏高,外加空腹導致的應激反應使血壓上升有關。

醫生提醒:經常不吃早餐的人,身體會有5個變化,和正常人不同!不吃早餐對身體的損害

1、心臟容易患病

經常不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化的發生,心髒病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

2、易得膽結石

晚餐到第二天的早餐時間,膽囊已經休息了接近8~10個小時,膽汁的儲存已經達到一定程度。不吃早餐,膽汁不能及時排到腸道,就會發生瘀滯或者濃度增加,容易導致結石。

醫生提醒:經常不吃早餐的人,身體會有5個變化,和正常人不同!3、膽固醇升高

吃早餐會促使消化系統的正常運行,膽固醇、血液中的脂肪就不會沉澱下來依附在血管上,所以不吃早餐的人比吃早餐的人膽固醇高33%。

4、便秘

不吃早餐,沒有良好的飲食習慣,胃結腸反射紊亂,甚至失調,不利於正常排洩,這就是便秘!

5、抵抗力下降。不吃早餐容易產生低血糖,頭暈和身體乏力,時間長了會發生營養不良的情況,從而使得人的抵抗力下降。

醫生提醒:經常不吃早餐的人,身體會有5個變化,和正常人不同!推薦早餐食品

豆漿或者牛奶

豆漿的蛋白質含​​量不如牛奶,但飽和脂肪含量遠低於牛奶,而牛奶中鈣含量豐富。大家可按個人喜好選擇,每天1杯牛奶或者1杯豆漿。

水煮蛋

雞蛋富含蛋白質和膽固醇,每天早上吃1-2個水煮蛋能保證充足的營養攝入。有的人擔心雞蛋吃多了會使膽固醇攝入超標,其實這是不必的。人體內的膽固醇僅20%是食物中攝入的,且到一定比例後腸道就不會再吸收。

醫生提醒:經常不吃早餐的人,身體會有5個變化,和正常人不同!粗糧饅頭或全麥麵包

強調營養同時還得考慮飽腹的問題。饅頭和麵包中含有足夠的碳水化合物,能夠提供必要的熱量,同時提供能增強飽腹感的膳食纖維。

經常不吃早餐,身體遲早會出問題,還是好好吃早餐吧,儘早改正不良飲食習慣!

醫生提醒:經常不吃早餐的人,身體會有5個變化,和正常人不同!祝大家身體健康!

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