手腳末梢冰冷的問題，是不少循環不佳的女性進入冬天後最大的困擾！就算沒出門，光是在家中都會感到寒冷難耐，只要碰到男朋友或老公的手，也馬上就被嫌棄手冰！其實，這樣的困擾是有辦法透過生活習慣來根治的，立刻循序漸進擊退手腳冰冷的毛病吧！
首先得了解手腳冰冷是怎麼來的
「即使身體其他部位都是溫暖的，但就是唯獨手指、腳趾怎麼樣都是冰冰冷冷的，不光如此，要讓手指、腳趾變暖和也非常困難！外出時，甚至會凍到沒有血色！」
前述是手腳冰冷的顯著徵兆，原因出在身體血液循環的流動性在秋冬會變差，身體組成的肌肉量少、平常缺乏運動、偏食及飲食不均衡、壓力大，以及經常長時間維持同一姿勢的人，都很容易出現手腳冰冷的毛病。
手腳冰冷到底會不會影響身體健康呢？
既然手腳冰冷是由於血液循環不佳所造成，原本血液流動所應發揮的供應細胞氧氣和營養物質，以及帶走廢物和二氧化碳的功能也會變差，如果不好好改善血液循環，就很容易讓老廢物質及毒素累積在體內，進而造成免疫機能的降低。
改善手腳冰冷的有效對策
運動和按摩
最簡單的方式是，透過伸展筋骨或可以改善血液流動的體操，好好鍛鍊一下活動度低的手足末端，讓血液可以更順暢地流動！除此之外，如果遇到想立即改善手腳冰冷，又不能起身運動的時候，利用按摩穴道也可以發揮效果；以大拇指按壓虎口處的穴道，雙手各停留約10秒，足部的穴道則位在腳踝內側往上4根手指處，同樣以大拇指各按壓10秒即可。如果有四肢容易浮腫的問題也可以多按摩此穴道。
從飲食下手
食材也分涼性和溫性，生活中典型常見的涼性食物包含牛奶、砂糖、番茄、咖啡、白飯、麵包、冰淇淋、巧克力等零食和香蕉，不需要完全避免不吃，但可以減少攝取的量。既然有涼性食物，當然也有能讓身體感到溫暖的食物，比如豆類、魚干、海帶、蘿蔔、牛蒡、蓮藕、味增、胡椒、辣椒、起士、漬物、糙米等，都可以更積極地食用。還有一種說法是，在寒冷的地方所出產的食材以及冬季的當季食材，也都有讓身體溫暖的效果。
生活習慣
生活方式像是飲食習慣、作息都會影響到血液循環，比方說，在飲食上如果老是選擇營養成分低、高油高鹽的速食、油炸類，就容易營養失衡，導致循環不暢，抽菸也是常見的肇因之一；除了改掉壞習慣外，也可以多泡半身浴，讓身體從內到外都溫暖起來！
