高血壓是現代人較為常見的慢性心腦血管疾病,尤其是隨著年齡的增長,血管開始變得又脆又硬 ,血管垃圾增多,從而引起血管堵塞,血壓升高,一旦患上高血壓病,就要堅持長期服藥,同時,還要積極的改掉生活中的不良習慣。

中年後,血壓難「平」?多做5件事!


1、調整飲食


一旦患上高血壓,在飲食上一定要注意調整,少吃大魚大肉,在飲食要盡量的清淡,多吃蔬菜水果,適當吃一些粗糧,要減少鹽的攝入。

2、積極運動


患上了高血壓,運動鍛煉是少不了的,經常運動可以促進血液循環,可以增加血管彈性,對控制血壓有利,但是在運動方式的選擇上,盡量以舒緩的運動為主,不要過於激烈。

3、穩定情緒


情緒的波動對血壓是有影響的,尤其是人過於激動時,就會造成心跳加速,血壓飆升,因此,想要血壓穩定,平時一定要注意控制情緒,凡事看開一些,不要讓情緒控制了你。


4、堅持服藥


一旦患上高血壓,一定要堅持服藥,不要血壓高了就服藥,血壓降了就停藥,如果停藥後血壓再次升高,則容易不受控制,引發嚴重後果,所以,藥不能吃吃停停。


5、做好血壓監測


高血壓患者一定要經常測量血壓,做好血壓記錄,便於掌握血壓動向,一旦飆升,也好及時的就醫處理,所以,血壓監測是非常重要的。

中年後,血壓難「平」?常吃4物!


1、常吃山楂


山楂是生活中人們常吃的一種天然食物,它含有豐富的維生素成分,同時,它也是一種鹼性食物,經常食用山楂或用它泡水喝,可以有效的清理血管垃圾,軟化血管,增加血管彈性,起到緩慢穩定血壓的目的。

2、常吃燕麥


燕麥是一種粗糧,它有著豐富的膳食纖維,經常吃一些,可以起到很好的降低血脂的作用,讓血液變得更乾淨,清理血管垃圾,避免血管堵塞,對控制血壓是十分有益的。

3、常吃木耳


木耳是生活中人們常吃的一種食材,它有血管「清道夫」的美稱,常吃一些木耳,可以很好的清理血管內的垃圾和毒素,凈化血液,從而達到調節血壓、降三高的目的。

4、常吃檸檬


檸檬是一種天然的水果,它有「維生素之王」的美稱,同時,它也是一種鹼性的水果,常用它切片泡水喝,可以很好的清理血管垃圾,分解血液中的脂肪,軟化血管,從根源上起到降血壓的目的。

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