經過一個冬天的吃吃喝喝，大家體重難免有所上升，而放假期間更沒有時間運動減肥了。
很顯然，這是大家不願意看到的。
其實，爆炸營養課堂的營養師告訴這些繁忙的辦公一族：學會這3點，記住3個禁忌，體重也能慢慢降下來。
1、再忙也要多喝水：
不少的上班族忙起來什麼東西都不記得了，甚至一整天忙下來都不喝水，但是這樣不僅對健康有害，對減肥更是不利的。
多喝水不僅僅能提高新陳代謝，增加排汗和排尿，促進我們體內毒素的排除。
而且由於填充了肚子，還能讓你的每一餐都不容易吃撐。
2、充分利用午休或下班時間：
哪怕你再忙，相信努力擠一擠還是有時間的，而辦公室一族就可以好好利用這些時間。
比如在午休的期間，我們可以做一些減脂運動；或者在上下樓的時候，我們可以爬爬樓梯；
再或者我們可以把車子停的稍微遠一點，這樣也能讓你有足夠的步行時間來消耗能量。
3、學會做辦公室運動：
久坐是很多上班族的常態，但是這樣不僅會傷害我們的頸椎，也會讓我們更容易積累脂肪，對減肥極其不利。
其實，哪怕是在辦公室中，哪怕是在工作進行時，也是可以進行一些「辦公室運動」的。
大家只需去網上搜一下，就會有很多相關的教學指南，比如在辦公室裡扭扭腰、拍拍肩、踢踢腿，都是非常不錯的選擇。
飲食上面有哪些禁忌呢？
1、不能不吃飯，但可以少吃主食：
說到減肥，就會有人採用節食少餐的方式，但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，千萬不要執行這種做法。
不僅對健康不利，而且很可能達不到減肥的效果。
因為越餓就越可能讓你下一頓吃的吃多，而當你以後恢復正常飲食的時候，也會非常容易反彈。
不過可以少吃一些主食，並搭配一些粗糧。
2、要多喝水，但是不要喝碳酸飲料和酒：
前面說過建議大家多喝水，但是一定要記住別喝碳酸飲料和酒。
碳酸飲料和酒對身體的刺激都比較大，所以會阻礙新陳代謝的速度，不利於減肥。
而碳酸飲料的糖分往往還特別高，所以非常不合適減肥者飲用。
3、不吃典型的高熱量食品：
工作太累的時候往往就想吃點大餐犒勞一下自己。
而對於常人來說的大餐，往往都是高熱量的食品，常吃這類食物的話還怎麼減肥呢？
像各種油炸食品、肥肉、高糖分水果等等，都是減肥者應該拒絕的。
