別以為這樣看電腦就是對頸椎好,你考慮過眼睛的感受嗎!聽聽看醫生怎麼說!

    很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看,認為這樣對頸椎好。實際上,長時間向上看電腦螢幕,其實更容易患乾眼症。在近視人群和長期對著電腦的人群中,乾眼症的發病率接近一半。那麼,怎樣才是看電腦的正確姿勢?

    為什麼向上看易乾眼?淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛,會在眼球表面形成一層淚膜,並濕潤一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰塵。當淚膜乾燥破裂,眼睛會有異物感,嚴重的可能會有燒灼感和眼睛發癢的症狀。長期注視著電腦顯示屏時,自發眨眼次數會明顯減少,意味著淚液的清除和更新也相應地減少。對著電腦時間長了,眼睛原本就容易乾燥,再把電腦螢幕抬高,勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多,容易導致更多的淚液蒸發。這就是把電腦螢幕抬高容易導致乾眼症的原因。

      

    什麼是看電腦正確姿勢?

    電腦顯示屏的放置高度,螢幕中心應該低於眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右,人眼與電腦顯示屏在70釐米左右的距離,可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適,如頸部和背部痠痛等。房間裡的強空氣流、高溫和低濕度,都會造成乾眼和眼睛疲勞。因此建議在格外乾燥的環境裡要多喝水,可以在電腦邊放一個加濕器,對眼睛也有好處。

      

    怎樣緩解視疲勞?

    使用電腦過程中,應該遵循“20-20-20”的原則:使用20分鐘電腦後,應該往20英尺遠的地方注視至少20秒。這樣短時間多頻率的休息可以放鬆眼睛的調節系統,能預防眼睛疲勞。如果是輕微的乾眼症,可以通過一些小習慣來緩解。比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意,一些保質期長的眼藥水含有防腐劑,長時間使用對眼睛有刺激,建議用一次性人工淚液。每天長時間對著電腦3個小時以上的人群,最好經常用熱毛巾敷眼瞼,或者裝一杯水,閉著眼睛對著水杯,用蒸汽來薰眼睛,以不燙為度。

      

    原文出處:cnread

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