水果大多鮮嫩多汁、酸甜適合,而且富含多種維生素和營養素,還有助消化、補充微量元素以及美白皮膚、提高免疫力、明目降脂等保健功效。大多數人也都喜歡吃水果,一天要是不吃水果好像就缺點什麼。可是,水果也是有性情的,分為寒、涼、平、溫、熱五性。吃水果要有講究,一些水果要適當吃。


少吃這「3種」水果,營養師提醒:吃多影響腸胃,別不聽勸告

1、西瓜


西瓜是夏季盛產的水果,清熱解暑、還能止渴。但是三伏天吃西瓜一定不能貪多。三伏季節天氣炎熱,人體的陽氣大多浮越於外,就會出現脾胃陽虛的內裡表現。而西瓜屬於性寒涼的食物,如果大量的吃,就會傷害到脾胃。尤其是女生,還可能導致月經期間的痛經發作。

2、芒果


雖然含有比較豐富的營養,但是因為它屬於寒性、易過敏水果,對於一些氣虛、中氣弱的孩子來說很容易消化不良,引起腹脹。夜晚食用過量,增加人的腸胃負擔,影響睡眠。建議午飯一小時以後食用最好,有助於補充身體營養需求。

3、柿子


柿子營養豐富,味道甜美。但柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質,不能多吃,否則在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。停留在胃裡形成胃結石,表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果孩子原本有胃炎、胃潰瘍,還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。因此,孩子不可過量地吃柿子,一次只可吃1~2個。

除了以上水果少吃,在購買水果時,應首選當季水果,防止水果黴爛或儲存時間過長,降低水果的營養成分,每次買不要太多,隨吃隨買。

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