血脂高的人，吃這3類食物會"加速"血管堵塞，最好少往嘴裡塞！
腦部腫瘤學堂 2019-03-24 18:06:53
高血脂，"五高"之一，近年來，發病率升高，已嚴重危害生命健康。
一旦，血脂高，血管中的"垃圾"，如脂肪、膽固醇等，便容易沉積在血管壁。
然後，日積月累，越積越多，最終導致血管"變窄"，引發炎症，形成"斑塊"，又稱"動脈粥樣硬化"。
最後，這些"斑塊"越來越多，甚至脫落，形成血栓，遊走在血管中，隨時會"奪走生命"。
一旦，高血脂的人，出現這幾種表現，警惕血管"堵死"了
1，腳發冷，足脈搏減弱，尤其是在運動後，甚至出現"間歇性跛行"。
2，頭痛、頭暈，從斷斷續續，到持續性頭痛，甚至咳嗽時，會加重頭痛。
3，胸痛，持續數秒，甚至幾分鐘，並且，發作頻繁，呈現壓榨性疼痛。
4、經常胸悶、氣喘、心慌，甚至睡覺時憋醒，警惕心血管堵塞了。
5、肢體易發麻發木，尤其是手腳，還會出現乏力，警惕肢體血管堵了。
6、流鼻血，四肢疼痛，肢體腫脹，皮膚易出現青瘀等。
生活中，很多人的高血脂，血管堵塞，都是"吃"出來的。
尤其是，已經血脂高的人，更要注意飲食，以免加重"血管堵塞"，危害生命健康。
血脂高的人，這三類食物"加速"堵塞血管，最好少往嘴裡塞
第一類：高糖食物
代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。
這類食物，堪稱甜蜜的"毒藥"，最好少吃一點。
雖然，吃甜甜的食物，可以使人的心情變好，但對於血管來說，壓力巨大。
過多的糖分，被攝入到體內，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。
此外，過多的糖分，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意，這類食物，最好少吃，不吃才是最好。
第二類：高脂肪食物
代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。
食物，經過油炸後，會變得"色香味"俱全，讓人不免食慾大增，然則，好吃危害也大。
這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成"斑塊"，堵塞血管。
第三類：高膽固醇食物
代表食物：動物內髒、蛋黃、魚籽、蟹黃等。
這類食物，同樣受到很多人的喜愛，然而，卻不宜多吃。
這裡食物，膽固醇含量較高，攝入人體，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的"壞膽固醇"。
這些壞膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。
血脂高的人，還需做好"三個字"：
第一字：飲
——少飲料，多飲水
少喝飲料，多喝水。
生活中，很多人，不喜歡喝水，卻獨愛喝飲料，尤其是甜飲料。
然而，甜飲料含有較多的糖分，經常喝，容易加重高血脂，加速堵塞血管，甚至誘發肥胖。
研究表明：肥胖，是心血管等慢性疾病高發的誘因之一。
因此，養護血管，少喝飲料為好。
在每天喝水的過程中，放入一些對血管有益的乾果，會對血脂和血管起到更好的養生作用。
在山月莓中就含有對身體非常重要的有益因子，它是人體無法自行合成一種元素叫做槲皮素，其最多可高達67%。
槲皮素是之所以被稱為重要的有益因子，是因為它不僅可以對血脂、血壓起到平衡作用，還可以增加毛細血管的抵抗力、減少微型血管的脆性，同時還可以增加冠脈血流量和擴張冠狀動脈，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
研究表明，生活中不常食用這些果子的人比經常食用以上果子的人更容易患心腦血管疾病，其主要原因：除了槲皮素外，生命之果還含有的水楊酸、花青素、綠原素等不飽和脂肪酸對預防血栓、腦梗，增加血管彈性、清除血管垃圾有著顯著的效果。
對於預防血栓、腦梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的溫水，泡3顆山月莓可滿足身體一天的需求。
第二字：戒
——戒煙、戒酒
戒煙，任何時候都不晚，越早越好
吸煙傷血管，十年難修復，長期吸煙，不僅會損害血管內皮，加速動脈硬化，導致血管彈力減少，還會加重高血脂，容易形成血栓。
因此，高血脂的人，要注意戒煙，越早越好，切莫忽視。
戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。
喝酒，容易增加膽固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至導致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意，遠離酒水，切莫貪杯。
第三字：動
——少久坐，多運動
少久坐，避免長時間靜坐，減少血栓的形成。
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。
尤其是，高血脂的人，久坐危害更大。
一定要注意，盡量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
多運動，促進血液循環，增強血管彈性。
每天堅持30分鐘的快速走，有助於增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康，是一項不錯的心腦血管保健操。
