女性因為特殊的生理原因，絕大部分都存在貧血的情況，因此女性很注意如何補血。貧血指的是血紅蛋白濃度過低，會導致女性易疲勞、精力變差、皮膚暗淡等情況。
這種一般屬於「缺鐵性貧血」，所以女性補血首要是「補鐵」，然而在生活中很多人陷入了補血的誤區。
比如最近街頭出現很多賣血橙的商販，打的旗號便是「女性補血頭號選擇」，大概很多人認為，血橙血橙既然都帶了「血」字，那肯定是可以補血的。
這種想法大多是受了「以形補形」傳統觀念的影響，認為看著像「血」的果汁就可以補血。那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：女性吃血橙能不能補血？真正有幫助的食物，很多人不愛吃。
前面說了補血其實就是「補鐵」，那麼我們看看血橙的鐵元素含量：每100毫升血橙果汁中，含有鐵元素僅僅0.224毫克，幾乎可以忽略不計。更重要的是，這種鐵元素還是難以被人體吸收的非血紅素鐵，人體吸收率只有5%左右。
雖然血橙中的維生素C含量比較豐富，維生素C可以促進鐵的還原和葉酸的吸收，幫助補血。可惜血橙本身鐵元素含量太低，對補血無益。
血橙本身其實是營養很豐富的水果，除了維生素C，還有維生素E、胡蘿蔔素等多種營養物質。尤其是花色苷具有抗氧化作用，可以抑制炎症、預防慢性病及改善視力等。
不過血橙適合搭配真正鐵元素豐富的食物一起吃，這樣補血效果會明顯提高，下面給大家介紹幾種真正可以補血的食物：
1、女性補血吃：豬肝和牛羊肉
豬肝和牛羊肉中的鐵元素是血紅素鐵，人體的直接吸收率比較高，每100克豬肝含鐵元素22.6毫克，是最優秀的補血選擇了。此外牛羊肉這種紅肉的鐵元素含量也很高，可以搭配著吃一些。
2、女性補血吃：血豆腐
雖說血橙裡的「血」並不能補血，可動物血確實可以補血的，每100克鴨血含鐵33毫克，每100克豬血含鐵元素8.7毫克。
可惜豬血、鴨血的顏色和口味，並不是所有人都能接受的。所以豬肝、血豆腐、牛羊肉這些食物可以根據自己口味來選擇。吃的時候不妨搭配上維生素C含量高的血橙，以提高鐵元素的吸收率。
