雖然很多人嘴裡都念叨著「養生」這件事,可生活中未必真的能堅持下去,遇到開心的事情難免喝幾杯酒,朋友聚會熬夜擼串、吃麻辣火鍋也是難免的事情。

久而久之雖然精神滿足了,可身體卻發出了「報警信號」,尤其是脆弱敏感的腸胃,但凡吃飯時不注意,很快就會抗議起來。


腸胃疾病在當代人是很普遍的情況,超過90%的中年人都有不同程度的腸胃疾病,輕微的腸胃病雖然不會嚴重到要去住院的程度。可多多少少會讓生活變得不那麼開心,當腸胃病嚴重後,還會誘發多種慢性病。

今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:飯後出現這幾個信號,說明你的胃並不健康,教你如何養胃。


我們先來說說,飯後身體出現哪些信號,就意味著腸胃可能有問題了:


首先最常見就是腹瀉了,很小時候家長就告訴我們,油膩食物和冰冷食物一起吃,腸胃在「冰與火」的刺激下很容易拉肚子。如果頻繁在飯後發生腹瀉,很可能是消化功能紊亂的表現。

其次是飯後燒心、反酸水,有些人飯後沒多久會開始反酸水,不僅喉嚨有股難聞的味道同時也很痛苦。這是胃酸分泌過多的一個表現,還有些胃潰瘍患者也會反酸水。


第三種情況是飯後長時間打嗝,偶爾打嗝每個人都遇到過,有時候吃飯太快或者有氣體進入腸胃,會有短暫打嗝的情況,但長時間打嗝並不是什麼好事情。

那麼如果發現腸胃不健康的信號之後,又該如何養胃呢?


第一步要做的,就是遠離辛辣、油膩、過燙和冰冷的食物,這些都會加重腸胃消化食物的壓力,敏感脆弱的腸胃在反覆刺激下很可能加重病情。


第二步要做的,是養成規律的飲食習慣,避免飢一頓飽一頓的吃飯方式。就算工作再繁忙,該吃飯的時候也要去吃飯,如果實在不行可以準備一些花生杏仁之類的堅果,先讓肚子墊一墊。

第三步要做的,就是根據自己腸胃疾病的原因,來選擇正確的養胃食物。比如胃酸過多的人,就不要吃太多流食,可以吃一些蘇打餅乾來中和胃酸。


而有習慣性腹瀉的人,就吃一些膳食纖維含量高、容易消化的食物,比如燕麥粥、蒸南瓜等等。

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