很多女孩想減肥，但家附近沒有健身房，
也不喜歡跑步，那此時怎麼辦呢？
跳繩則是非常適合你的有氧運動，它簡單有趣，
且可以隨意調整強度，無論你的體能是好或差，都可以採用跳繩減肥。
這位叫Lacy的微胖女子最初體重為116公斤，
在看到網路上很多人分享跳繩減肥後，
於是也決定進行挑戰，並記錄體重變化，
看看跳繩能瘦多少斤（已從磅換算為斤）。
這是跳繩第一周狀態，體重116公斤，
此時她的安排是每天跳繩10分鐘，
強度較低，飲食和之前大體沒有變化。
跳繩第三週，減掉了2.5公斤體重，雖然她認為可能這其中大多是水分，
但這樣的體重改變給了她很大的信心。
跳繩第5週，跳繩時間也從10分鐘逐漸增加到20分鐘，
這個時間是總的跳繩時間，不會將休息時間計算進去。
跳繩第7週，體重110公斤。
跳繩第9週，體重109公斤，平均每週減掉0.9斤體重，
這個速度雖然不快卻比較穩定，且強度也容易接受。
跳繩第11週，體重107公斤，不過此時她後面的4週時間，
跳繩數量已經加到30分鐘了，畢竟隨著體能的提升，
熱量消耗的減少，增加運動的時間是很有必要的；
飲食上也增加了蔬菜攝入，但大體沒有太大的變化。
這是她第2周和第12週變化，體重總計減掉了11斤左右，
最終體重為105.3公斤左右。
Lacy直言跳繩效果很不錯，值得你嘗試一下。
這是跳繩前後的變化圖，腰腹尺寸變化很明顯，
對於跳繩粗小腿的問題，
她表示自己的小腿並沒有太大的變化，小腿沒有變粗壯。
這著實激勵了很多想減肥的女孩，
不少網友認為這看起來很真實，的確值得嘗試一下。
Lacy的挑戰的確效果明顯，
相對來說也不是很麻煩，各位不妨可以嘗試一下吧！
