生活條件變好後,人們的飲食習慣以及生活習慣也跟著改變,患三高的人群也與日俱增。近幾十年來,還出現了第四高「高尿酸血症」,這給人們緊湊的生活,敲響了健康的警鐘。


除此以外,日常生活中,還出現一個非常有意思的事情,愛放屁的人很多,這又是因為什麼呢?一方面出現這種現象,跟大家的飲食習慣有關,特別是在吃飯時喜歡狼吞虎咽、暴飲暴食的人,就能在吃進食物的間歇中,誤食用到很多空氣,增加了放屁的次數。


另一方面,有的人喜歡吃紅薯、土豆、堅果等等,也容易出現愛放屁的情況。當然,這些食物的好處很多,雖然容易讓人放屁,但對身體健康很友好,還非常適合三高人群。

雖然吃紅薯容易放屁,但對身體幫助很大:


紅薯屬於薯類,在抗癌明星排名版中,它的出現讓很多老百姓都非常欣喜。即便是吃它容易產氣,大家也不要拋棄這種健康的食材。紅薯中含有豐富的果膠、膳食纖維、胡蘿蔔素、核黃素、葉酸、維生素A等成分。


三高人群經常把它當成部分主食看待,還可以幫助機體穩定體重,對於有高血脂的人群,紅薯中的果膠、膳食纖維,還可以促進腸胃的代謝,穩定餐後的血脂、血糖水平。

雖然吃土豆容易放屁,但對身體幫助很大:


土豆屬於根莖類蔬菜,並且這種平民蔬菜在哪個季節都能夠吃到。不僅富含豐富的鉀元素、還含有大量的膳食纖維、維生素C,對穩定血壓、降低低密度脂蛋白膽固醇,都有較大的幫助。


如果三高人群選擇吃土豆,只需要注意兩點就可以了,一個是把土豆當主食吃,第二個是不煎炸烤,剩下的蒸煮燉是適合吃土豆的方式。

雖然吃堅果容易放屁,但對身體幫助很大:


據一項調查上發現,中國人跟外國人相比,食用堅果的量很少,更多的是吃豆類。雖然大多數的堅果偏貴,但我們可以選擇平民的堅果,如花生、瓜子,每天跟大豆食用的總量不超過35g。


堅果中豐富的n-3系列等十多種脂肪酸,對於三高人群,還能預防心腦血管疾病。再加上,堅果中豐富的氨基酸、維生素B族、煙酸等成分,對維持機體生理功能還十分有益,在需要養心的夏天,三高人群就不妨適量吃些堅果哦。

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