五臟六腑是人的生命力的來源,在中醫中,腎臟更是被稱為『五臟之根』,是養身的關鍵所在,補腎養腎可以強身健體,增強抵抗力。那麼日常生活中,老中醫們有哪些補腎的建議呢?

1、養成健康的飲食習慣


人食五穀雜糧而生,食補是最好的養生方法。養腎補腎的食物有黑芝麻、黑木耳、黑米等。板栗、山藥、桑葚等也是補腎益氣的食物。


另外,腎臟是人體的排毒器官,最忌高蛋白飲食,高蛋白飲食會產出更多的代謝產物,加重腎臟負擔,日常生活需要注意不要暴飲暴食,大魚大肉,做到葷素結合,多吃蔬菜水果。

2、生活規律,保證充足的睡眠


生活中,工作熬夜加班已經成為常態,過勞死的新聞每隔一段時間都會見諸報端,研究表明,晚上睡眠過程中,腎臟也在休息,長期熬夜會緩慢的傷害到腎臟,充足的睡眠不僅可以使身體神清氣爽,更是對腎臟的保養起到重要的作用。所以,大家要養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,如果有條件的話,中午可以休息半小時到一小時,滋養腎臟。

3、堅持鍛鍊


運動也身體的好處不言而喻,不僅可以強身健體,增強身體抵抗力,提高免疫能力,適量的運動也可以保養腎臟,像踢毽子、跳繩、蹲馬步等運動簡單易行。


不少人在工作中存在久坐的問題,一動不動,這樣會壓迫到膀胱,最好每隔一段時間站起來走動一下,做一下簡單的運動比如轉身,擴展胸部,踮腳等,在坐著的時候,也可以不斷轉動腳踝,促進血液循環。

4、‌穴位按摩


有一些穴位按摩也可以起到養護腎臟的作用,比如腳底的湧泉穴,它在腳底中線前三分之一交點處,晚上泡腳以後,可以按摩刺激這個穴位。另外還有太溪穴、關元穴,經常按揉刺激,也可以起到提高腎功能的作用。


5、杜絕抽菸喝酒


很多男性對於工作中抽菸喝酒的職場應酬習以為常,殊不知,抽菸喝酒對於腎臟的傷害非常大,相當於慢性毒藥。研究表明,過度飲酒可能引起腎功能的衰竭。廣發男同胞最好能夠戒菸戒酒,保持好的生活習慣。


腎臟是人之根本,只有根基牢固,生命力才會旺盛長久,平時要注意養成健康的飲食習慣,經常鍛鍊,保證充足的睡眠,避免抽菸喝酒,養護腎臟。

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