通常得了便秘的人,廁時是最痛苦的時候。為了緩解便秘排便痛苦的問題,不少人會自行選擇購買瀉藥,開塞露等。但是盲目使用這些藥品,雖然一時爽快了,但是很容易產生依賴,時間一長就只能靠這些藥物來解決大便的問題了,而且藥量也會越用越大。藥物中含有番瀉葉、芒硝等成分,服用不但會導致腹部不適或者腸功能紊亂,大便時干時溏,甚至大便失禁。


其實生活中好多食物都有緩解治療便秘的功效,不一定要吃藥才行。以下這些食物都對便秘有很好的療效,可多吃。


桑葉荷葉茶


多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。往白開水中加一物,治療便秘的效果更佳,它就是桑葉荷葉茶。

<<本草綱目>>


說:荷錢能"生髮元氣,裨助脾胃,澀精濁,散瘀血,淆水腫、癰腫,發痘瘡。"因此用荷錢健脾,腸道粘膜好排便時也就有了"天然潤滑劑"。同時,荷錢還可抗菌,促進胃腸蠕動,清除體內宿便。


在這裡推薦一種荷錢食療法,製作簡單,方便飲用。取荷錢5g、山楂2g、決明子2g、桑葉3g、羅漢果3g,荷錢、桑葉洗凈曬乾,加山楂、決明子、羅漢果燒開飲用即可。每日堅持飲用即可順暢排便,告別便秘煩惱。


蘿蔔


蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。

白菜心


白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。每當有便意但是出不來時,邊吃白菜邊喝水就能很快便出來。

豆芽


維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。


紅薯


纖維素是胃腸道不能吸收的大分子物質,可以使大便在腸道裡面保持水分保持體積,使糞便不容易乾結。其次,還能刺激腸黏膜,來促進腸胃蠕動。對干硬型的便秘,通便效果最好的食物就是紅薯,它含纖維素最多,可以緩解便秘。

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