皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；
頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；
但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到！
而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些什麼記不住事、
總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、
反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？
神經內科專家介紹說：
多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、
耳鳴、失眠等症狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！
活躍腦細胞，動舌頭最簡單
80歲不痴呆、100歲輕鬆過
日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和麵部的神經，
從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，
最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
日本科學家對800名志願者進行對比研究，
讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，
另外一組志願者則不特別活動舌頭。
這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：
堅持活動舌頭的一組人，
他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，
處理問題的反應力也要比後者快。
科學家說：“這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。”
基於這項研究，日本科學家建議
每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！
1
吐舌頭
舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反復10次。
2
轉舌頭
讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。
3
舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，
然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。
這套操做起來不拘時，早上能坐，中午能做，晚上也可以，
一般建議早晚各做一次。
大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，
各個器官、生理功能才能正常進行！
平時做做，不用吃亂七八糟的藥，省錢不說，還安全，作用實在！
往下看更多精彩內容：糖尿病患者，忌吃7種蔬菜，糖分很高，越吃越嚴重！
現在糖尿病的患者真的是越來越多了的，
而且糖尿病的患者在飲食方面其實也是有著非常大的講究的，
得了糖尿病以後不是什麼樣的飯都可以吃的，
那麼現在為大家介紹一下，其實糖尿病，一定要忌口這7種蔬菜，越吃越嚴重。
蔬菜忌吃，按生糖指數從高到低排序
1.香椿
助陽升火減療效
生糖指數：72高
香椿具有發散性，有助陽作用，適合陽虛體質的人食用。
但是，糖尿病患者屬於陰虛、燥熱體質，食用香椿後容易加重肝火，
不僅對病情無益，反而可能加重病情。
尤其是糖尿病併發眼底病變的患者，更宜少吃香椿，
否則會對眼病的治療產生不利影響。
2.甜菜
高糖高熱量
生糖指數：64中
甜菜的塊根中，水分約佔 75%，固形物約佔25%，
而在固形物中，蔗糖則佔16% ～18%，所以，甜菜根含糖量較高。
而且與白蘿蔔、胡蘿蔔等根菜相比，它的熱量也較高。
另外，甜菜根煮熟後，其所含的多糖體會轉化成糖分，
攝入人體會使血糖明顯升高。
3.菱角
高鉀高澱粉
生糖指數：＞55中
菱角中含有豐富的澱粉和葡萄糖，攝入人體後，容易引起餐後血糖急劇升高。
此外，菱角中的鉀元素的含量也很豐富，
而糖尿病併發腎病患者一旦過量攝入含鉀豐富的食物，
容易出現高鉀血症並誘發心律失常和肝性腦病。
所以，糖尿病患者需少食或者忌食菱角。
4.雪裡蕻
高糖高熱量
生糖指數:<55低
雪裡蕻中富含膳食纖維，可延緩消化速度，
增加飽腹感，從而減少人體對食物的攝取量。
但是，雪裡蕻性溫，經常食用容易積溫成熱，
糖尿病患者多屬陰虛火旺體質，食用後不但不利於病情控制，
反而會加重並發症的患病概率。
酸菜
營養失衡缺維生素C
醃製的酸菜有助於增強食慾。
不過，酸菜在醃製過程中，維生素C、B維生素等營養成分都被大量破壞，
其中B族維生素能促進人體對醣類物質的代謝，
維生素C能促進人體胰島素分泌，二者協同作用，有助於控制血糖。
所以，糖尿病患者不宜多食酸菜。
6.韭菜
傷陰助火升血糖
生糖指數：52低
韭菜也具有發散性，雖然它有溫腎助陽的功效，但同時也能夠傷陰。
而早期和中期的糖尿病，以及糖尿病併發高血壓患者，
大多屬於陰虛體質，燥熱、陽火過盛，
如果多吃韭菜，反而會加重病情，
不利於血糖的控制，所以糖尿病患者不宜多吃。
7.芋頭
澱粉含量高
生糖指數：47.7低
芋頭中含糖量比較高，煮熟後熱量及糖分均會升高。
芋頭中的澱粉含量也很高，生糖速度比較快，
糖尿病患者食用後不利於病情控制。
糖尿病很怕這6種蔬菜，糖友多吃點
胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等因素。
嘗試證實，胡蘿蔔提取物有明明的低落血糖浸染。
胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
冬瓜中含有的丙醇二酸具有利尿祛濕的功能。
它對糖尿病的甜頭在於，丙醇二酸能一向澱粉、糖類轉化為脂肪，
能防備體內脂肪會萃，尤其得當糖尿病、高血壓、腎病、冠心病患者食用。
洋蔥含有氣息物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，
具有較高的藥用代價，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，
尚有較好的降血糖浸染。洋蔥可生食或炒食。
菜花的水分含量在90%以上，熱量低，
含少少量脂肪和大量的膳食纖維，
還含有富厚的維生素和礦物質，是糖友的抱負康健蔬菜之一。
菜花中的維生素C就可以輔佐尿病患者調理血糖，
還能提防心血管疾病等併發症;維生素E可改進心臟性能，
提防慢性併發症;菜花中的尼克酸還可以提防糖尿病腎病；
糖尿病可以激發糖尿病眼病，
那麼菜花中含有的維生素A就可以停止這種並發病的產生。
紫菜含有富厚的紫菜多糖、卵白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，
個中的紫菜多糖能明顯低落空腹血糖。
糖尿病人可於飯前食用紫菜，以低落血糖。
一樣平常可用紫菜做湯、羹。
青椒中的辣椒素能刺激胰島素滲透，
進步胰島素滲透量，進而起到低落血糖的浸染。
同時，辣椒素照舊一種抗氧化物質，還能促進脂肪新城代謝，
防備體內脂肪會萃，以是尚有降脂、減肥的功能。
青椒中所含的硒可以幫助調整血糖，還能改進糖、脂肪在血管壁上的沉積，
低落血液濃厚度，鐫汰動脈硬化、冠心病、糖尿病等的產生。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了吧。
如果是在得了糖尿病的情況下，那麼在平時的時候可以多吃上面的，
六種蔬菜，因為糖尿病真的是非常害怕這六種蔬菜，
經常得吃糖尿病，才可以有效的去改善控制住的。
