消化不良是日常生活中非常常見的一種癥狀,在醫學上主要分為兩種形式,一種是功能性的消化不良,另一種則是器質性的消化不良。在這些影響下,往往會讓人們心理壓力大、記憶力下降、腹瀉、嘔吐、失眠等情況。


為什麼會出現這種情況呢?如果你只是偶爾的出現一次兩次,可能跟你最近吃的食物有關。如果你長期出現這種情況,就要抓緊改掉以下這幾種吃飯習慣了,希望你一個都沒有。

1、飯後喜歡喝酸奶:


很多人喜歡飯後吃點甜點,或者是喝點酸奶,認為這樣的方式可以幫助腸胃助消化。但經常用這樣的方式,長時間下去,非但沒有起到助消化的好處,還有可能會引發消化不良,以及增加肥胖的發生危險。


主要是大家對酸奶誤解了,酸奶中雖然含有益生菌等成分,但通過運輸、溫度等地方的轉移,酸奶中的益生菌,就可能失活了。即便保存的很好,酸奶中還存有活菌等成分,但到了肚子之後,也沒有起到真正的作用,隨著機體代謝掉了。


再加上酸奶本身就含有熱量,在吃飽飯的情況下,反而不利於腸胃的消化。

2、飯後喜歡躺著:


有的人在大吃大喝之後,就喜歡躺著睡覺,或者是直接睡覺。這種方式也是不對的,尤其是對於有胃食管反流、消化不良的人群來說,飯後躺著,還容易讓剛剛吃進去的食物返上來,既不利於腸胃的蠕動,也容易讓食物沒有更好的消化。


如果你這樣做之後,能夠非常明顯的感覺到胃疼,或是有燒心、反流的情況,就說明對健康不利了。即便是對於健康的人群來說,飯後更適合去走一走,幫助腸胃消化消化,還可以降低消化不良發生的概率。

3、飯後就去跑步:


還有的人飯後消化食物的方式,則是去跑步。正所謂「飯後走一走,活到九十九」,既然這樣,就跑步好了。


但也要告訴大家的是,雖然跑步是一件對身體健康有益的事情,但飯後直接去跑步的方式,反而會因為劇烈運動,刺激腸胃過快的蠕動,從而增加消化不良的反應。同時,還容易出現岔氣的情況。

所以,如果飯後養生,還希望大家能夠去外面走一走,曬曬太陽,每頓飯食用六、七分飽就可以了。

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