練腿的人都知道,每一次計劃練腿都是一種掙紮,每一次完成練腿都是一種釋放,都是對自己的肯定,而練腿中,必不可少的動作就是黃金訓練動作——深蹲。

深蹲的好處說的再多,不及一個實驗給你看變化,每天100個深蹲,30天後,他們會有什麼變化呢?

這次的實驗吸引了3位挑戰者,一男兩女參與。

男同志選擇更高級的訓練,他走入了健身房,選擇負重深蹲,而另外兩位妹子則選擇徒手深蹲,因為她們懼怕負重。

第一次訓練大家都充滿了熱情,也很好地完成了訓練。

然而到了第二天,三位挑戰者都感覺到了大腿酸麻的感覺,這時延遲性酸痛後遺症,不過問題並不大,她們還是選擇繼續挑戰。

一周過後,男同誌發現腿部線條開始分明,兩位女性發現臀部變得有弧線,因此她們三人都對30天後的結束充滿了期待。

幸好三人都是毅力十足的挑戰者,他們30天後完成了挑戰,無一人退縮。

30天實驗結果:

男同志的小腹縮小了一圈,兩位女性的腿圍都小了1釐米,臀圍小了0.5釐米,但是都變挺翹了。

這只是30天的短暫實驗,就能夠有這麼大的變化,那麼堅持一年的深蹲訓練呢?

那就來欣賞一下堅持的妹子們吧!你心動了嗎?