美國加州雙胞胎Nina和Randa如今是歌手、演員和YouTuber，人氣非常高。
她們白皙光滑的皮膚讓人非常羨慕，
但兩人表示，20歲時，她們受囊腫性暗瘡（Cystic Acne）困擾，滿臉都是痘痘。
為此她們看了很多醫生，服藥1年，使用各種潔膚產品，
都沒有效果，甚至問題越來越嚴重。
最後是簡單的「低脂飲食法」拯救了她們的皮膚。
▼Nina表示，飲食會直接反映在臉上，暗瘡的形成與飲食習慣有直接的關係。
經常吃油炸、肥膩、辛辣重口味的食物，會使體內肺胃鬱熱，最後都會表現在臉上。
皮膚治療專家John McDougall醫生建議她們通過「低脂飲食」來改善皮膚狀況，
沒想到短短6週，白滑肌膚就回來了，連痘印都沒有留下。
▼Nina和Randa聽從醫生的建議，避免高脂肪食物，比如奶、油、果仁、花生醬等等。
她們主要吃馬鈴薯、豆類、糙米飯、麵包、燕麥等等，水果也是不可或缺的。
改變飲食方式後，她們的臉上不再長新痘痘，原本的痘痘也漸漸消失，
短短6週，困擾她們多年的暗瘡就不見了。
▼Nina和Randa分享了「低脂飲食法」的5個注意事項，
如果你也有皮膚問題，可以試一下～
▼1.盡量選擇原型食物：
少吃加工食品，儘量選擇能夠看得出原來模樣的食物，
比如全穀物、雞蛋、蔬果、雞肉等等。
這些食物營養豐富，富含維他命、礦物質和蛋白質，
對身體有好處，還能幫你擊退痘痘。
天然食物的熱量比較低，養成這樣的飲食習慣，有助於維持苗條的身材。
▼2.多吃高抗氧化食物：
蘋果、藍莓、車釐子、草莓和番茄等等，
含有豐富的抗氧化劑，能夠有效減輕發炎，幫你消滅痘痘。
一般來說，顏色越鮮豔的水果和蔬菜抗氧化劑含量越高。
▼3.每天喝夠3公升水：
每天喝2到3公升水，讓身體保持足夠的水分，
避免皮膚乾燥，還能解決皮膚水油失衡的問題。
喝水能夠清理腸胃、促進排便，排掉身體內的毒素，痘痘自然也不見啦。
▼4.避免食用過量肉類和奶製品：
肉類和奶製品蛋白質含量比較高，不宜吃太多。
平時攝入過量的肉類和奶製品，
可能增加體內的生長激素，導致皮膚問題越來越嚴重。
平時常見的牛奶、起司和乳酪都含有天然荷爾蒙，可能加劇暗瘡的形成。
被痘痘困擾的女生最好注意一下。
▼5.攝取健康的油脂：
專家建議，每日的脂肪攝取量不超過每日總能量攝取量的10%。
不健康的高油脂食物，比如人造牛油、植物油和花生醬等等要少吃，
但也不要對油脂避之不及，好的油脂不會導致發胖，
還可以減少發炎、改善皮膚。
橄欖油、堅果和魚腩富含健康的油脂，可以適量食用。
▼Nina和Randa在《The Clear Skin Diet》一書中分享了自己的飲食習慣，
希望「低脂飲食法」能幫助更多人戰勝痘痘和暗瘡。
從滿臉痘痘到滑嫩皮膚，Nina和Randa只花了6週，「低脂飲食法」讓她們脫胎換骨。
如果你也想擁有美麗肌膚，可以試試這種飲食方法啊～
來源：Instagram | YouTube
往下看更多精彩內容：粉刺「白白條狀物」竟是蟎蟲尾巴？ 專家解釋如何分辨：亂處理皮膚會越差
日前有美妝部落格分享了一篇「毛囊蠕形蟎蟲」的文章，
指出許多人臉上的白色「粉刺」，
其實有可能是「蟎蟲」的尾巴，馬上引起了許多網友的熱議！
到底臉上這些是粉刺還是蟲蟲，又該怎麼消滅這些惱人的問題？
如今專家也做出了解釋！
▼其實長在人臉上的「蠕形蟎蟲」又稱為毛囊蟎蟲，
雖然種類有65種，但只有其中2種毛囊蠕形蟎和皮脂蠕形蟎會長在人體身上。
牠們靠著皮脂與皮屑維生，主要分佈在眼睫毛、眉毛和鼻子附近，
幾乎每個人的身上都會有！
▼如果人體的免疫力下降、長期使用類固醇、皮膚出油過多、
保養方式不當或為做好臉部清潔，都很容易導致蠕形蟎蟲大量增生，
進而導致發炎反應，在冬夏兩季都是發作的高峰期。
由於蠕形蟎蟲所引起的症狀與青春痘、丘疹膿皰型酒糟、
黴菌性或細菌性毛囊炎非常類似，
患者很可能難以分辨臉上的狀況到底是哪一種。
如果經常有瘙癢不止、持續出現範圍不一的紅斑，染上了蠕形蟎蟲的機率非常高。
▼由於蠕形蟎蟲會啃食皮膚角質，危害表皮的保護功能，
如果再使用去角質的產品，將會令皮膚受損的狀況更加嚴重。
蠕形蟎蟲還會引起毛囊炎、眼皮脫屑、睫毛脫落、口周皮膚炎及酒糟性膚質。
如果皮膚反復發炎、毛囊口擴大，還會留下疤痕或贅瘤，影響面容的美觀。
▼研究也顯示，酒糟性皮膚炎患者臉上的蠕形蟎蟲數量為正常人的4到10倍，
也是致使患者臉部泛紅的因素之一。
如果酒糟肌患者長期治療也無成效的話，
很大可能是蠕形蟎蟲所導致，應盡快找醫生進行檢查以對症下藥。
目前市面上已經有針對蠕形蟎蟲的治療藥膏，
減少臉上的蠕形蟎蟲數量能夠降低臉部發炎的狀況，
不過醫師強調，皮膚問題一定要先就醫咨詢，
不要隨便買藥塗抹使用以免讓狀況越來越嚴重！
原來所有人的身上都會出現這些蠕形蟎蟲，這個消息實在太令人震撼了！
如果你的臉也經常發炎、出現紅斑、發癢的話，
很有可能就是蠕形蟎蟲所導致，一定要趕快就醫檢查，
不要讓這些可怕的蟲蟲繼續留在你臉上了！
來源：網路資料
