溫度逐漸的升高,衣櫃的小短裙、露肩衣已經到位,就在自己信心滿滿要穿上他們的時候,卻發覺胳膊比之前看上去粗了一圈兒,在夏天這個展露身材的季節,這拜拜肉是絕對身材唯一的敗筆。

不知道你發現沒,胳膊粗的美眉,從整體來看會讓你顯得特別壯實,只看胳膊會看出粗臂厚背的視覺,愛美的美眉簡直無法忍受這可惡的拜拜肉,簡直不給粗臂的美眉留活路嘛,畢竟這個夏天不美美的,還更待何時?

對於這些疑慮,小脂來打破這尷尬的局面,小脂蒐集了一套瘦手臂、練鎖骨的動作,讓這個夏天一起美美噠!

堅持8週,對“拜拜肉”說拜拜吧!

動作一、抱頭扭跨

雙腳打開比肩寬,扭跨時候注意下速度以及姿勢哈,以免造成腰部扭傷。

動作二、交替促膝

做這個動作時候,注意腰部是筆直狀態,雙手配合輪流碰腳,碰不到的美眉那就盡量伸展到極限動作即可。

動作三、開合跳

運動時手臂盡量大幅度甩動,不僅能瘦手臂,瘦腿瘦肚子不在話下。

動作四、後提式

下腰手臂後提的時候,手臂提到極限動作時靜止5秒。

動作五、手臂轉圈

雙腳打開比肩略寬即可,手臂向兩側伸直並順時針轉圈。

動作六、後踢擴胸

這個動作需要手臂以及腿部的配合,不僅能瘦手臂、促進腿部血液循環,還能有效改善含胸駝背。

動作七、摘月式

雙腳打開的寬度比肩略寬即可,微側身雙手同時往上舉,一來一回不僅趕走拜拜肉,還能虐腹。

以上每組進行25-30次,重複2-3組,組間休息30秒。

為了穿上好看的吊帶裙,露肩衫,我們一起打卡吧!

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