飯不能少以外，還有水也不能少。特別是這個消耗水分多的夏季，太陽足的曬上幾十分鐘後，就覺得頭腦發暈，渾身冒汗。與其他季節相比，夏天的喝水量還要更多。
可夏天喝水多，很多人卻喝錯了。聰明的人，用以下這幾種方式喝水，還可以變瘦。
經常在三餐之前的半個小時內喝水，對於絕大多數人來說，都是等自己口渴之後才去喝水，在這個狀態之下，機體已經處於缺水的階段了，對身體不是最好的選擇。最好的選擇是時不時的就喝幾口水，還可以彌補皮膚流失的汗液。
在這個基礎上，減肥的人群不妨在三餐前的半個小時內飲水。在一項調查研究上表明，早餐、午餐、晚餐前半個小時喝水，堅持大概三個月的時間，可以瘦下來2斤，甚至是3斤。那喝多少最好呢？如果可以的話，最好喝500ml的水，飽腹感會非常的強哦，對減肥會大有幫助。
另外，對於糖尿病患者，在餐前還可以喝些無糖的蘋果醋，要注意是「無糖」。餐前半個小時之內，飲用適量的蘋果醋，能夠在一定程度上幫助糖尿病患者延緩餐後的血糖值，有助於病情的穩定。
注意，減肥的人萬萬不要喝用甜飲料代替白開水。如果你覺得白開水實在是無法滿足自己的口感，那麼在這裡也有一個好辦法，那就是在白開水中加入適量的水果汁，如味道非常好的檸檬、百香果、橙子，都能夠讓你飲進更多的水，對減肥都是一個很好的助力。
除了餐前飲水，還有一種方式就是在壓力大、緊張的狀態下飲水。人一到這個狀態下，往往會用食物、甜飲料去開解，希望你不要這麼做。反而會讓你之前的減肥都白白浪費，甚至還會向肥胖的道路上走。
那怎麼辦呢？
你可以喝水，水可以緩解人們的情緒，讓壓力暫且放到一邊。並且，從某種程度上來看，喝水還可以增強飽腹感，讓人們減少食用其他食物的慾望，對減肥來說是件好事。同時，還可以降低「壓力肥」的案件發生。
當然，此時你想喝果汁的話，就不妨用新鮮的水果，切開之後把充滿味道的汁液，適量的滴入白水中，有味道還能幫你減肥，豈不是一舉雙得。就連糖尿病人群、高血壓人群，這樣做也非常好哦。
