早餐可不只是一頓飯那麼簡單。
一頓營養健康的早餐，能夠讓你一整天精神飽滿；
而不健康的早餐會給身體帶來傷害，長遠來說甚至會影響壽命！
早餐別吃這3樣，傷肝胃毀膽囊！
1、一些隔夜菜
不少人晚餐煮多了，扔掉覺得浪費，
乾脆留到第二天熱一熱當早餐吃；
還有人為了多睡會兒，晚上把早餐提前煮好。
其實，隔夜飯菜並不是絕對吃不得，
不過隔夜的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，最好不要吃。
這是因為，蔬菜的主要功能之一是提供維生素，
而維生素（特別是維生素C等水溶性維生素）
很容易在空氣中氧化，或隨著烹調過程或湯汁流失。
隔夜蔬菜放了一夜，還要再加熱，你想一想還能剩多少營養素呢！
如果只是流失營養也就罷了，可怕的是，
隔夜蔬菜還會產生致病的亞硝酸鹽，
亞硝酸鹽可在人體產生致癌物質，加熱也不能去除。
此外，隔夜的魚和海鮮隔夜後，容易產生蛋白質降解物，
而這些物質會損傷肝、腎功能，因此也不建議吃。
2、咖啡
很多人晨起後習慣先來杯熱氣騰騰的咖啡，其實這樣很傷膽囊！
要知道，膽囊像一座小倉庫，具有儲存一部分膽汁的功能。
進食早餐可促使膽囊收縮，讓膽汁進入胃腸道幫助消化。
如果直接空腹喝，儲存在膽囊中的膽汁就「滯留」了，
容易淤積、濃縮，從而形成膽固醇結石或息肉。
而且，空腹喝咖啡還會刺激胃酸分泌，
對胃腸道黏膜造成損傷，甚至可能影響肝臟代謝和心血管系統。
所以，要是你早上想喝咖啡，記得餐後再喝~
3、冷食
現在天氣越來越熱，不少人的早餐也越來越「冷」。
就說小編辦公室，同事珍珍喜歡晨起先喝杯蔬菜汁，美名曰養顏排毒；
而同事小雲則喜歡來碗綠豆沙，為的就是清熱去火。
聽起來挺不錯的，但大家忽略了一個最關鍵的地方——人的體內永遠喜歡溫暖的環境。
身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
反之，冰冷的食物會讓體內氣血會更加不順。
有人也許會不相信：我一直這麼吃，咋沒事？
剛開始喝冰冷食物時，不覺得胃腸有什麼不舒服，
但日子一久或年齡漸長，自然容易傷胃氣，從而降低身體的抵抗力。
一頓健康營養的早餐長這樣
有個簡單的公式能概括：
穀類、肉（蛋）類、奶（豆）類、蔬菜水果
如果你早餐包含四類，自然是營養充足；
要是你能吃上3種，那也是一頓有質量的早餐；
要是只有兩種，也勉強及格；
要是只有一種，你真該對自己早餐上點心了。
今天就來說說，你平時早餐都吃些啥？
往下看更多精彩內容：睡前吃這4種美食，竟然能燃脂一整夜，醒來瘦三公斤
為了曼妙好身材是否晚飯過後就停止進食了呢？
偏偏夜那麼長，睡前肚子餓得你快抓狂。
其實，只要選對東西吃，你也不會發胖的。
今天就告訴你4種減肥食物，睡前吃卻起到減肥效果。
1. 蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，
豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，
能排走體內毒素，改善便秘情況，
而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，
沒有堆積成脂肪的困擾。
另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路裡，
所以它具有很好的減肥功效。
2.牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，
殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，
牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。
牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，
所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，
而且第二天起床也不會感到很飢餓
3.燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，
能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，
減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。
燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，
有很好的降糖、減肥功效，
還能改善血液循環，促進新陳代謝，
減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。
4.杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、
B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。
杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，
減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕鬆瘦下來哦。
另外杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，
對於保持體重有一定的功效。
