天然的"痛風良方":在家這樣吃,促進尿酸排洩、關節消腫了

醫路話健康 2019-06-21 11:39:35

近年來,隨著越來越來的人檢查出尿酸過高,至此高尿酸血症被更多的人所認識,尿酸過高主要是與生活中的一些不良生活以及飲食習慣有關。

尿酸若是長期處於過高的狀態,容易對身體造成一定的損傷,有可能誘發痛風、導致腎髒受損等其他嚴重性病發症。當大量的尿酸在關節以及腎髒堆積,就會出現痛風症狀。

所以,尿酸過高的人,若是不想誘發痛風等其他疾病,就要及時的改掉生活的壞習慣,降低尿酸。

高尿酸會引起很多疾病,最常見的就是痛風了。研究表明,5%~18.8%高尿酸血症會發展成痛風。

痛風喜歡找這7類人:

痛風對關節傷害很大,引起反復急性發作的劇烈關節疼痛,嚴重的轉變為慢性痛風石性關節炎、持續性關節痛,甚至關節骨質破壞造成殘疾。

痛風只是高尿酸血症的冰山一角,高尿酸還會帶來心腦血管疾病、腎髒疾病等等,除此之外,高尿酸血症與高血壓、糖尿病、代謝綜合征等也息息相關。

尿酸高,我們該怎麼注意飲食的嘌呤含量?

對於高尿酸血症患者,首先做的就是降尿酸。"管住嘴"很重要,"食物嘌呤等級表"收藏一波。

● 超高嘌呤食物:痛風和高尿酸的人應該完全避免。

● 中高嘌呤食物:應該嚴格限量,在急性發作期不能食用。

● 低嘌呤食物:幾乎無需顧忌其嘌呤含量。

吃什麼有利於體內尿酸快速排出呢?

1、奶製品:

奶製品尤其是低脂奶製品可降低血尿酸水平,減少痛風發病率。

2、蔬菜:

多吃蔬菜,如紫皮茄子、上海青、生菜等,可鹼化尿液有利於尿酸排洩,從而降低血尿酸水平。

3、新鮮水果:

選擇含果糖量較低的水果如西瓜、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子等。

建議痛風患者少吃蘋果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉等果糖較高的水果。

4、多喝水

每日喝水2000毫升,多飲白開水可以稀釋尿酸,加速排洩,使尿酸水平下降。

控制嘌呤攝入、加速體內尿酸排出都是非常重要的。我們需要更專 業的方法來幫助我們緩解疼痛、排洩尿酸,如 圖可以提高體內的腎髒排洩功能,可緩解因痛風所造成的關節炎腫脹。在一定程度上也會避免於肝腎的損傷,方 便使用。

5、少喝煲湯

少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等,因為這些湯中含有大量嘌呤成分。

生活中還要'邁開腿'

尿酸高的患者通常體重都在超標的范圍,所以有氧運動是很必要的方式,比如游泳或者是慢跑等等,能促進體內尿酸值的代謝,還能幫助患者減肥。

但一定要注意是有氧運動,如果你選擇了劇烈的無氧運動,容易導致乳酸的出現,不僅會覺得肌肉酸痛無比,還會抑制身體內尿液的排出,從而加重尿酸高的症狀,所以最好不要選擇無氧運動。

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