若要長生,腸要常清!大多數人都不知道治療便秘良方在此

喜馬拉雅 2019-07-01 23:04:31

來源|喜馬拉雅APP蔣文躍老師的精品課《北大蔣文躍的中醫養生課》

編輯|何嬙

有一句話叫“吃嘛嘛香”,能夠做到“吃嘛嘛香”的人並不少。可是還要“排得通暢”才算圓滿完成消化吸收任務。吃得幸福,排得痛苦大有人在,世上再沒有比排出憋了幾天的臭屎讓人渾身輕松自在。

便秘有哪些影響?

排便的正常與否不僅僅是讓人暫時感到輕松的事,更是對健康有重要的影響。古代甚至上升到與壽命有關的高度,有這麼一句話,“若要長生,腸要常清。若要不死,腸中無屎”。

每天保持大便通暢,雖然不可能長生不死,但排得不暢,催人老、催人早死確實時常發生。經常碰到一些老人排便困難,拚命使勁,導致血管壓力上升,有的人出現腦溢血,有的人出現心肌梗塞而死亡。

便秘最直接的影響當然是對腸道功能,長期便秘既可以是腸道本身的疾病,反過來也可以加重或誘發腸道的病變,如直腸炎、肛裂、痔瘡、腸癌。

便秘可以增加糞便中的毒素的吸收,間接地引起許多代謝的問題,最明顯地比如一些人的痤瘡、面部色斑、肝、膽、胰腺疾病甚至一些肺部的咳嗽哮喘等,都可以因為便秘加重、排便的通暢而減輕,或者痊癒。

在中醫名著《傷寒論》中,瀉法可以治療精神失常的癲狂、痛經、月經異常的崩漏等,這些都說明排便是身體健康的一個重要的晴雨表,便秘在老年人中是個常見症狀。

便秘的成因是什麼?

治療便秘決不是用瀉藥一通了之,必須先要弄清楚便秘的成因才可以採取針對性的治療。排便是一種本能,所以有了便秘,特別是沒有器質性疾病的功能性便秘,首先要做的不是吃藥,而是改變生活方式。

先說吃,有的人很少吃蔬菜,或吃的量很少,一個成人應該吃一斤以上的蔬菜。或者即便吃也是煮得很爛,或者有的人只吃精細的糧食,不吃粗糧,粗糧中含有纖維素,纖維素腸道不吸收,可以促進腸道的蠕動。其次,生活方式上要養成定時排便的習慣。

排便需要腸道的收縮與擴張的協調運動,有些人腸胃脹氣,常常依賴所謂的腸動力藥。一些人整天躺著坐著,從不運動,那麼這個腸子也很少被帶動起來。如果你整天跑跑跳跳,隨著身體移動,大腸小腸也會被晃動,這個力量是幾倍甚至幾十倍於腸動力。

如果一些頑固性的便秘,確實需要藥物治療,也必須要辨明原因。簡單通俗地來分類,便秘一是水少了、二是油少了、三是力少了、四粘住了、五是卡住了。

糞便在腸中,如船在河裡,沒有了水,船自然就走不動了。或者按照中醫的說法是津液虧了,有很多因素,比如發高燒出汗好多天,或者腸道有炎症,大量的水分積聚在炎症周圍,那麼腸道其它地方的水分就少了,或者不排便時間久了,直腸部位的糞便中的水份被吸收了。

還有的人體質是熱性體質,產熱比一般人多,通過隱形的皮膚揮發,腸道的水分就少了。這類人如果急性疾病期間,可以用一些清熱導瀉的藥物,如大黃、芒硝等。

大黃內含有一種叫鞣質的東西可以沾在腸道粘膜,起到止瀉的作用。可能有的人不知道,長期使用這類瀉藥,反而會導致便秘。大黃本身含有導瀉的蒽醌,這種蒽醌遇長時間加熱會失效,失去導瀉的作用。

另外,如果導瀉後丟失水分過多,短時間雖然會通便,長時間可以導致水分丟失更多,並沒有真正地解決便秘的病因。像芒硝(主要成份是硫酸鈉)、硫酸鎂導瀉,主要是通過滲透壓增加腸道的水份,並沒有額外給身體增加水液。

中醫當中還有一類稱為養陰通便的藥,應該也是屬於加“油”。像中醫中的麥冬、生地、玄參、石斛等都是屬於這類藥。這類藥中含有多糖、粘液質、果糖等,這些糖類有吸水的作用,可以軟化大便刺激腸蠕動。

糞便在腸道內移動需要腸道肌肉和腹部肌肉的收縮。一些老年人或者缺乏鍛煉的人,腸道肌肉無力,往往無法正常蠕動,這個就像一條船的馬達不行了。這類人的便秘一般大便並不是很乾的,或者是軟的便,有時便秘與腹瀉交替,通常伴有消化機能差,中醫稱之為脾氣虛。

還有一些腸道慢性炎症,中醫稱之為濕熱的病人,他們並不是便秘,而是不暢,雖然他們每天排便,但是大便是粘的,排便很費勁,跟擠牙膏似的,每次都沒有排干淨,但老有便意。這種濕熱粘滯的人,往往喜歡吃肥甘厚味或喜歡飲酒,是脾虛與濕熱兼有,這種情況不能用瀉藥,而是要節制食慾。

最後,套用托爾斯泰的一句話改一下:通暢的排便是相似的,排秘的人各有各的成因與苦惱。這裡也提醒大家一定要養成健康的生活習慣和飲食習慣。

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北京大學中醫教授蔣文躍為你開出健康良方:一套科學系統的中醫入門知識,從認知升級到自我預防到家庭調理;一家人常見病的健康技能包,營養不良、感冒發燒、糖尿病高血壓、失眠便秘,調養良方隨取隨用。由內而外,從生理病理到心理健康,全面擁有高質量的生活。

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