便秘是生活中很多人很容易忽視的一個症狀，
其實便秘雖說只是一個症狀，但是卻反應了身體最近的健康狀態，
它是很多高危疾病的源頭，輕則造成肚子大，嚴重便秘的人會患上腸癌，
多吃這4種東西，排出多年黑臭便，肚子也平了。
下面一起來看看便秘有哪些症狀，有這些症狀說明便秘無疑：
1、排便次數每周少於3次，便意少，有便意忍耐不了，需馬上上廁所。
2、糞便乾結，伴有腹痛症狀，肚子發脹不舒服，部分導致失眠、煩躁、多夢、焦慮。
3、排便費勁，排便不暢且有疼痛感，始終感覺排不乾淨。
便秘讓人很煩惱，但其實並不像我們想像中那麼難治。
想早點擺脫便秘的困擾，不如試試多吃這3樣東西，
腸道一天比一天順暢，排出多年黑臭便，肚子也平了。
1、雪梨：
每天早晨吃一個雪梨對便秘有良效，
雪梨中含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，
可生吃、蒸還可以做成湯，
但注意脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者不宜多吃，吃多容易傷脾胃。
冰糖雪梨：
雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋，
挖空中間梨仔，中間填上冰糖，蓋蓋用牙籤，封口。
2、蜂蜜水：
被譽為「現代洗胃法」的蜂蜜水深受辦公室人喜愛，
蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效。
每天泡一杯蜂蜜水，約300ml的溫水加一小勺蜂蜜，每天堅持喝輕鬆通便。
（蜂蜜盡量100%純蜂蜜最佳）
3、蘿蔔：
多吃易產氣食物可以促進腸道蠕動加快，有利於排便，
對便秘患者幫助很大，易產氣食物還有蒜苗、洋蔥、黃豆等。
白蘿蔔燉蜂蜜：
白蘿蔔去頭尾，刨去外皮，切成段。
先在每段白蘿蔔上，切0.5公分的厚片作蓋子，
再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅，
往蘿蔔洞裡註入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。
給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。
治療和預防缺一不可，經常出現便秘的人日常生活中一定有這些習慣，
以下幾個習慣會引起便秘，看看下面習慣中你有哪個。
1、缺少運動：
久坐不動對便秘是不利的，盡量多出門運動一下，有效的運動可以改善便秘。
2、飲食太精細：喜歡吃肉不喜歡吃水果蔬菜會提高便秘發生機率，
我們要多吃高纖維食物才可以幫助順暢排便，
否則我們很容易便秘，另外少吃辛辣多喝水更能促進腸道。
如果你也有便秘的困擾，肚子總是漲漲的，
多吃這3種東西，排出多年黑臭便，肚子也就跟著變平坦，
不便秘一身輕，身體更通暢健康。
往下看更多精彩內容：肝不好，睡覺時，會有這4種跡象，你若佔1個，說明你「肝功能」已經很差了！
常言道：養肝就是養命，
肝臟是集代謝，解毒，防禦、
凝血等重要功能的器官，
一旦肝不好，人也會百病叢生。
肝臟與睡眠的關係密切
1
肝好壞決定睡眠質量
《黃帝內經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯繫，
認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。
如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。
2
缺少睡眠會使肝臟受損
中醫認為“人臥則血歸於肝”，
意思是人在熟睡時，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒。
而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，
若是長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液迴流的變少，
身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。
睡覺4種跡象，說明你的肝不好
肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，佔1個，都說明你肝功變差。
跡象1：
失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，
一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。
肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，
導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，
時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。
若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂。
跡象2：
磨牙夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，
這樣的人，其實並不是他想的事情多，也許是肝臟出了問題。
心藏神，肝藏魂。
而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。
跡象3：
小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋，可能有3方面原因，
一是由於高血脂，導致血液供氧不足；
二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。
因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，
長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，
這種情況就得注意肝是不是出現了問題。
跡象4：
起夜頻繁
肝臟是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用。
如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，
久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。
即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，
如果找不著原因，也許就是你的肝臟出現了問題。
肝不好，少碰3物多做4事
肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，讓肝臟慢慢變好！
少碰3樣東西
1
睡前宵夜
很多年輕人都養成了睡前吃夜宵的習慣，
尤其是上班族，更會經常加餐，
但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。
身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，
如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，
使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。
2
睡前熱水澡
在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，
但對於患有肝炎的人來說就很危險了。
因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，
溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，
所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，
時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。
3
睡前喝酒
很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，
看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。
因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，
加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。
所以，酒一定要少碰。
多做4件事
1
多喝養肝茶水
多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，
加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。
這裡給大家介紹一個小秘方，睡前泡一杯金桂菊茶，養肝降火。
配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花
功效：
● 金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。
●胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。
●蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒。
●桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。
這個茶性屬寒涼，若無實火之人，建議不要長期服用。
2
多疏肝解鬱
肝臟不好的人，在生氣之後，
就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，
這樣就會對肝臟造成不良影響，
尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣容易導致病情不斷的惡化。
因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解鬱，抒發怒氣。
3
多放下手機
如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，
長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。
很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，
其實肝開竅於目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；
而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。
4
多敲肝膽經
方法：
自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，
從大腿內側拍打至小腿內側面，
緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，
還可緩解壓力、放鬆心情。
