女性和男性不同,相對於男性,女性長壽的可能性更大,但是女性也有一些健康方面的弱點,如果不能及時糾正,那麼後果不堪設想。


眾所周知,50歲以後,絕大多數的女性已經步入更年期,雖然已經絕經,但是絕經之後,卻可能出現一系列的併發症,其中最常見的就是雌激素缺乏導致的骨質疏鬆。


所以,到了一定年齡之後,女性發生骨質疏鬆和骨折的風險會更高,不要小看骨質疏鬆,一次摔跤,劇烈的咳嗽,用力排便,都可能引起骨折的發生,一旦骨折,往往會影響活動,長期臥床,很容易出現墜積性肺炎,肌肉萎縮,關節活動障礙等等,所以有句話叫病來如山倒。


所以,女性要想長壽,一定要及時預防雌激素下降可能導致的併發症。


第一,補鈣很重要,50歲以後的女性,科學補鈣最重要,很多人補鈣,想起來就補,過段時間又拋之腦後,隨著年齡的增長,身體對鈣的吸收能力越來越差,而身體又特別需要鈣,這個時候,一定要注意補鈣,補鈣對於預防骨質疏鬆大有幫助,那麼,如何補鈣呢?最佳的方式就是通過食物補鈣,像牛奶,蝦米,芝麻,燕麥中都富含鈣。

第二,好的睡眠,對於維繫長壽至關重要,如果一個人總是失眠,時間長了,不僅容易神經衰弱,還容易誘發各種慢性病,良好的睡眠,有助於內分泌功能的恢復,也能提高免疫力,但是要想保證好的睡眠,首先應該養成規律的生活習慣,四字箴言,早睡早起。


第三,適當的運動,女性最好不要選擇劇烈運動,因為對膝關節的傷害特別大,游泳,散步,廣場舞等等,對於女性來說,都是不錯的運動。


第四,多喝水,對於女性來說,多喝水不僅能美容養顏,還能促進體內毒素的排洩。


第五,多吃新鮮的蔬菜和水果,遠離高脂肪,高糖的食物,因為容易誘發高血壓,糖尿病和癌症。

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