打倒下半身肥肉運動!104Kg →50Kg,下半身集中鍛鍊,快做「PT體操」,5個步驟跟著做...

風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟Miss金--絕對瘦「運動實踐版」將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄!!只要你肯做,保證一定瘦!!

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下半身集中鍛鍊! 週三塑身

為了替安然來到週三課程的女孩們加油,今天稍微把強度提高了一些。今天要來解決女孩們 永遠的課題,打倒下半身肥肉運動!這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉, 只要紮實地做,大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉!

PT體操

1 身體站直、雙腳併攏,雙手自然垂在身體兩側。

2 跳起來的同時雙手雙腳張開,用身體做出大字形。

3 再跳一次,恢復到步驟1的動作。

4 再跳一次,雙腳大大張開,雙手高舉過頭。

5 回到原姿勢。

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