不少人在早起的時候,經常會糾結一個問題:是先吃早飯,還是先刷牙呢?如果先吃飯後刷牙,感覺早起時口腔裡味道較重,直接吃飯有些沒胃口。但如果先刷牙後吃飯,吃完飯之後口腔又變得不幹凈了。

那麼到底怎麼選擇比較好呢?爆炸營養課堂的營養師給大家好好分析一下:


先說說先刷牙後吃飯,這樣做的好處,是可以讓吃早飯的時候更有食慾。而且也能在一定程度上預防齲齒的發生,因為剛起床的時候,牙齒上可能有一些牙垢,會和進食後口腔中殘留糖分發生化學反應,從而產生酸性物質對牙齒進行腐蝕。


所以很多大人都會教育小孩子要先刷牙再吃飯,是有一定道理的。畢竟小孩子喜歡吃甜東西,往往是齲齒的高危人群。


而如果你先吃飯再刷牙,最大的好處是可以把早上吃的食物殘渣也清洗乾淨,讓自己整個上午都擁有一個清新的口氣。其實在生活中,很多人之所以不願意這樣做,是因為他們怕先吃飯把口腔裡的細菌吃進肚子裡。但實際上,細菌進入腸胃裡就被胃酸殺死了,大家無需擔心。

總的來說,兩種做法都各有利弊,具體該如何選擇,主要還是看你自己。假如你不刷牙就吃不進去東西,或者早起口腔異味比較重,再或者你比較愛吃甜,害怕自己患上齲齒,就可以選擇先刷牙再吃飯。


而假如你嫌麻煩,想吃完早飯再好好把牙齒刷一下,也沒有什麼大問題。其實在國外,這種做法反而更加普遍。

可能有人會問,那我能不能刷完牙之後再吃飯,吃完飯之後再刷一次牙呢?爆炸營養課堂的營養師並不建議大家這樣做,短時間刷兩次牙,把牙齒刷得太「狠」,有可能讓牙齦和口腔粘膜發生擦傷、刺傷,甚至會引起炎症。不過在生活中,有些人在飯後再簡單的刷下牙,或者好好的漱個口,確實是比較不錯的選擇。

此外,要提醒一下大家,有些人發現飯後再刷牙是可以的,不吃早飯的時候,就乾脆選擇不刷牙了。這種做法是大錯特錯的,晚上睡覺是細菌在嘴裡繁殖最厲害的時候,雖然吃完早飯後再刷沒有問題,但如果不刷,那就很容易損傷牙齒和牙齦。

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