炎炎夏日總是令人汗流浹背,想要穿得清涼一些,卻因為肚子上的肥肉而卻步?如果你也有類似困擾的話,不妨試試以下這10個由日本網友票選出來的「減肥最有效方法」,相信減重之路一定能夠事半功倍的!

 

 

▼這個票選是由日本網站「ランキングー!」所舉辦,總共吸引了超過1.2萬名網友進行投票。這次的排行榜當中,有著許多近年來非常流行的新興減肥方式,而較為傳統的瑜伽、跳繩等方式則沒有上榜。一起來看看日本網友心目中,到底用什麽方法來減肥最有效吧!

 

▼第10名:一日一餐減肥法。

得票數:498

方式:每天都只吃一餐。

投票者意見:「我用這招收了10 KG」、「有時忙到一天只吃一餐,真的瘦了不少」、「是有效,不過會導致便秘。」

 

 

 

▼第9名:順序用餐減肥法。

得票數:544

方式:依照順序先將菜吃掉,接著是湯、肉,將澱粉留到最後才吃。

投票者意見:「其他減肥方法太難受,只有這個較容易辦得到」、「只要遵守順序,就什麼都可以吃。」

 

 

 

▼第8名:腹式呼吸減肥法。

得票數:580

方式:吸氣時讓腹部脹起,接著稍微閉氣一會,再將氣吐出並收縮腹部。

投票者意見:「對付內臟脂肪很有效」、「也有幫助排便的效果。」

 

▼第7名:慢跑。

得票數:820

方式:維持固定的速度,盡可能長時間的奔跑。

投票者意見:「消耗很多的卡路里」、「到戶外跑完後,心情也會變好。」

 

▼第6名:斷食減肥法。

得票數:827

方式:可以自由選擇斷食的時間,如「16:8」就在8小時內正常進食,其他16小時完全不進食,可以喝水,不用每天進行,每週只要3至4天就可以了。

投票者意見:「雖然辛苦,但很有效」、「偶爾讓內臟休息一下也不錯。」

 

 

 

▼第5名:不吃零食減肥法。

得票數:977

方式:完全戒掉零食,只吃正餐。

投票者意見:「這樣可以減少熱量的攝取」、「感覺吃了零食,第二天就會變胖。」

 

▼第4名:戒掉碳水化合物。

得票數:988

方式:不吃米飯、麺類、麵包等食品,短期來說很有效,不過也有一些副作用如便秘、易復胖等。

投票者意見:「短期效果驚人,不過很容易復胖」、「試過短短幾天就瘦了一圈。」

 

▼第3名:健身。

得票數:1019

方式:到健身房鍛煉自己。

投票者意見:「不增加肌肉的話,感覺脂肪不會消耗」、「不運動就不會瘦下來。」

 

 

 

▼第2名:減少糖分攝取。

得票數:1148

方式:盡量不攝取有糖分的食物。

投票者意見:「靠這個方法半年瘦了10 KG」、「對甜食愛好者很有效。」

 

▼第1名:快走。

得票數:1764

方式:用比一般走路快的速度,盡可能長距離的移動。

投票者意見:「雖然成效比較慢,不過可以降低三高」、「只要堅持就非常有效。」

 

以上就是日本網友所分享的10個最有效的減肥方式,大家覺得哪一個最適合自己呢?其實不論選擇了哪一個方式,最重要的都是持之以恆,這樣才能夠看到成效!

來源:網路資料