吃點這個很刮油!把體內宿便清理干淨了

尋醫問藥 2019-08-11 11:07:54

近年來,隨著養生行業的火熱發展,很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上進行批判,宿便是健康殺手,那麼吃什麼能排宿便呢?

1、蜂蜜水

蜂蜜潤腸,能夠促進大便順利排出,堅持每天早上一杯蜂蜜水,體內的宿便肯定能清理的很乾淨。

2、纖維類食物

想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白麵粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧,只有這些粗粗拉拉的食物才能帶動腸道的蠕動來排出體內的宿便。另外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類、木耳和裙帶菜等。想要排清體內的宿便,這些食物一定不要少。

3、熟透的香蕉

熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,每天一到兩根具有很好的潤腸通便功效。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不會起到清理宿便的作用,生香蕉可能會起到反作用。小編提醒,香蕉味道不甜,但糖分很高,糖尿病的朋友慎食。

4、酸奶

每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,酸奶能夠幫助消化,增加腸道蠕動的動力,及時的推送腸道內的毒素垃圾向外排出。

5、地瓜

也叫紅薯,裡面含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。而且紅薯的味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。只要沒有血糖高等困擾,你可以天天吃一到兩個紅薯,能有效改善便秘問題。

6、燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維, 這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

7、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

8、蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

9、山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。因為吃的比較好、運動比較少,經常容易產生小肚子。很讓人頭痛。中醫理論來說,腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈堵塞所造成的,因此,想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜,首先就得讓經脈變得通暢起來。

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