天熱容易上火怎麼辦？醫學專家教你這樣吃，不但降火還能清熱解毒
原創 藥師方健 2019-08-14 18:13:25
日常生活中，我們可經常見到有人臉上長痘痘，嘴裡長潰瘍，大牙齦出血等。我們都把這些情況叫做“上火”。有人問，最近天氣炎熱，外出猶如蒸桑拿，特別容易經常上火，吃什麼東西能清熱解毒呢？今天我們一起來了解下上火的那些事。
什麼是上火？
“上火”又稱“熱氣”，是中醫學專用名詞。中醫認為的“上火”人群經常會出現咽喉干痛、口乾舌燥、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、爛嘴角、牙痛、耳鳴、流鼻血、失眠、便秘等表現。根據人的髒腑來說，上火又可分為肺火、胃火、心火、肝火。中醫認為，只要人體陰陽失去平衡，一年的四季都出現“上火”。
哪些原因可以導致上火？
引起上火的原因有很多，如氣候因素，初秋感受外界的燥邪後容易出現發熱、頭痛、目赤、咽痛、鼻干或鼻衄、乾咳少痰或痰中帶血等，都是上火的表現。此外，情緒波動過大、勞累過度、食積、中暑、嗜煙酒、中毒、睡眠不足，過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食狗肉、羊肉等，也會導致上火。
經常上火，吃什麼東西能清熱解毒呢？
（1）芹菜：可以清熱解毒，對肝火旺盛者尤佳。
（2）蒲公英：有清熱去火解毒的功效，可生吃、炒食、做湯。
（3）香椿：氣味特殊，可清熱解毒、健脾理氣、殺菌。
（4）金銀花：具有清熱解毒、抗菌消炎等功效。
（5）羅漢果：可清熱涼血、清肺止咳、潤腸通便。
（6）蘿卜：性味辛、甘、涼，有胃火者可以飲用蘿卜汁調理治療。
（7）綠豆：有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火等功效，能清心胃之火。
（8）菠菜：具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用。
（9）苦瓜：性寒，能清熱解毒，是比較好的降火蔬菜。
（10）山竹：是一種寒性的水果，有良好的降火功效。
（11）柿子：可清熱潤肺。
（12）橙子：含有大量維生素C，清火功效顯著。
（13）火龍果：可清熱解毒、退腸火、通便。
如何預防上火？
（1）除了適當多食上述可以降火的食物或中藥外，還應少吃荔枝、龍眼等熱性水果及辣椒、大蒜等熱性食物。同時戒煙限酒等，飲食清淡，不宜過飽。
（2）多喝水促進新陳代謝，排洩體內毒素，保持大便通暢。
（3）要保持樂觀積極的生活態度，保持心情平和。
（4）適當地外出活動，勞逸結合，緩解壓力。
（5）保證充足睡眠，避免熬夜，保持適量運動。
