血管硬化是都市人常見的身體問題之一,且常見於高齡人士身上。接下來,QCURE即為大家講解何謂血管硬化及對身體有何惡性影響。同時,亦介紹一些預防血管硬化的方法,令大家免去因血管硬化而帶來糖尿病、高血壓或冠心病等煩惱。


何謂血管硬化


血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞導致腦部血供應減少,而引起的病理變化。


血管硬化可致命?


血管硬化會帶來許多疾病,首先是血管閉塞,繼而引致高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、心肌梗死、腦猝等疾病,嚴重者更可帶來生命危險。


哪種食物可預防?


被確診血管硬化後,不少人均希望可令血管軟化,恢復它原有的彈性,於是在網際網路上尋找不同食療或方法,希望血管可以變軟,但其實,人們可以做的,只是推遲血管硬化的進程。那麼到底何種食物可推遲血管硬化的進程及預防血管硬化呢?以下3種食物大家可留意!


1.蘋果


蘋果本身含有多醣果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分。它們均可令到積蓄於身體內的脂肪分解,對於推遲和預防動脈粥樣硬化,均發揮著很明顯的作用。所以大家在日常生活中,應多一點吃蘋果啦!

2.海帶


海帶中,含有豐富的岩藻多醣、昆布素。這一類物質,均有類似肝素的活性,既可以防止血栓,同時又能降低膽固醇、脂蛋白。對於抑制動脈粥樣硬化,同樣起著積極的作用。

3.常喝茶


茶葉中含有兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂比例。

總體來說,大家要多吃一點含有纖維素的食物。纖維素作為人體中的微量元素,是人體內必不可少的。纖維素的補充,符合健康飲食的標準。再者各種纖維素可以降低膽固醇的含量,對動脈硬化起著預防的作用。


含有纖維素的食物,種類很多,例如芥蘭、西洋菜、菠菜、馬鈴薯、番薯、橙、西柚、梅、栗子、腰果、花生等等。


預防血管硬化3種習慣需注意


因應血管硬化這個現象,常見於身體存在「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)、經常抽煙、身體肥胖、平常缺乏運動的人群中。所以要預防血管硬化,大家可從以下3方面入手,包括少吃高膽固醇食物,禁煙酒及經常運動。


1.少吃高膽固醇食物


不少動物的內臟、肥肉、蟹黃、蛋黃及可可油中,均含有很高很高的膽固醇。故應盡量減少食用。

2.禁煙酒


拒絕吸煙,因為在香煙中,含有的尼古丁、焦油均會進一步損害血管內壁,加快血管硬化。


3.運動鍛煉


進行有氧運動,每日持續時間不少於30分鐘,鍛煉可以促進生物體的新陳代謝,這樣就可以使脂質得到消耗,避免堆積。

參考來源