壽命短的人,身上2處是“圓”的,如果你也是,一定要重視起來

原創 健康時報 2019-08-15 21:09:12

長壽幾乎是每一個人都追求的終極目標。不過,在我們生活中一些壽命不長的人,往往會有一些異於常人的特點,比如這2個:

肚子滾“圓”

腦袋肥“圓”

肚子滾“圓”——中心性肥胖!

到了一定年紀,很多人都會有發福的跡象,肚子變得“滾圓”,也就我們常說的“啤酒肚”。肚子“滾圓”,說明腹部脂肪堆積很多,這樣肚子裡的器官也被大量脂肪包裹。就算體重是達標的,如果肚子還是滾圓的話,那麼可能身體存在一些與肥胖相關的疾病,比如脂肪肝、高血壓,糖尿病,糖尿病等一系慢性疾病。

俗話說“肥胖乃百病之源”,自然和長壽無緣。而中心性肥胖最可怕的危害在於會導致各種慢性疾病的發生,比如:

1脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖,過多的內髒脂肪進入消化系統,會損害肝髒,導致脂肪肝。中國醫學前沿雜志2012年第4卷刊登的一篇關於《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》的研究指出:中心性肥胖是導致非酒精性脂肪肝最重要的因素!①

2糖尿病

腹部肥胖會影響新城代謝,影響糖分的消耗吸收,容易導致糖尿病。2014年青島疾控中心發布的一項研究《中心性肥胖與糖調節受損、2型糖尿病的關系》中指出,中心性肥胖導致的腰臀比異常,與血糖調節異常和2型糖尿病的發病都有關。

3癌症

哈佛醫學院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對40~75歲之間的健康男性進行前瞻性隊列調查研究發現,腰圍與大腸癌的發病率相關,腰圍≥109cm與腰圍<89cm者比較,大腸癌危險增高2.56倍。也就是說,腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除了大腸癌,中心型肥胖還會增加子宮癌、肝癌等癌症的患病風險。

4心髒病

《英國醫學雜志》曾經刊登的一個報告表示,中心性肥胖肥胖可能會引起突發的致命心髒病。這樣的結論也得到了國內研究的證實,2018年中華流行病學雜志刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心髒病發病風險的前瞻性研究》發現,中心性肥胖是缺血性心髒病風險獨立的危險因素,缺血性心髒病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。③

腦袋肥“圓”——脖子粗!

腦袋肥“圓”的人往往都少不了脖子粗,給人感覺就是肥頭大耳、脖子粗!這樣的人如果不注意,也往往很難長壽。多個研究發現,腦袋肥“圓”、脖子粗的人血脂異常的可能性更大,更容易得高血壓、心髒病和腦溢血等多種疾病。

1心髒病

頸圍是測量心血管危險性的一大指標,脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大,更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心髒不健康的信號。2017年新醫學期刊發布了一篇關於《頸圍與冠心病的相關性分析》的研究,研究發現:

男性:頸圍在36.38cm以上的人群,冠心病發病風險增加,頸圍在36.38-37.80cm的人群的冠心病發病風險最高!

女性:相對於頸圍在32.28cm以下的人群,頸圍在33.60-35.35cm區間的女性人群的冠心病發病風險增加了1.42倍,而頸圍在35.35cm以上區間的女性人群的冠心病發病風險則增加了 2.54倍。④

2糖尿病

一個人即使腰圍符合標准,但如果脖子過粗,也容易使血糖偏高,糖尿病風險增加。2015年中華內分泌代謝雜志發表了一篇關於《社區非糖尿病人群頸圍和胰島素抵抗的相關性分析》發現,頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。⑤

3高血脂

脖子粗的人往往都會伴隨著高血脂。2012年臨床薈萃醫學期刊發表過一篇關於《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關性分析》研究發現,頸圍增大者血脂異常率明顯增高。

4睡眠呼吸暫停

很多研究還顯示,頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。在呼吸科,常會加測頸圍,幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合征的風險。2002年中國醫刊學術期刊發表過一篇關於《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征嚴重程度與頸圍體重的關系》研究發現,睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。

想長壽,就要避免這兩“圓”!

想要長壽,一定要避免肚子滾“圓”、腦袋肥“圓”。

那麼,如何判斷自己是不是中心性肥胖、以及頸圍超標?

1. 判斷自己是不是中心肥胖?

根據世界衛生組織的標准,如果男性腰圍>94cm,女性腰圍>80cm,即可診斷為:中心型肥胖。但各個國家、人種標准也不僅相同,根據針對中國人的中國肥胖問題工作組(WGOC)的標准,中國成人男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm屬於中心型肥胖。

所以,建議你把腰圍盡可能的控制在男性腰圍<85cm,女性腰圍<80cm。

2. 判讀自己是不是頸圍超標?

根據世界衛生組織的建議,健康人的頸圍男性為<38釐米,女性<35釐米。如果你頸圍超過正常值,意味著頸部皮下脂肪增多。

頸圍測量起來很容易:將皮尺放在第七頸椎(即頸後最突起處)上緣及喉結下方進行測量,為頸中部最細處。

3. 如果自己這兩個數值超標怎麼辦?

如果你這兩個數值超標說明你已經處於肥胖的狀態了,最好的建議就是少吃多動,給身體創造熱量缺口、增加有氧運動,盡可能給身體進行減脂。避免長此以往導致各種慢性疾病的發發生。


本文編輯:魯洋

部門主任:楊小明

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