不知不覺,進入到了秋天的第二個節氣。到了這個節氣之後,溫度就徹底降了下來。之所以叫處暑這個名字,所指的意思也是代表炎熱的夏天已經結束了。日後,我們將感受到秋天的秋高氣爽,每一場秋雨。

這時候我們應該如何養生呢?有的人會採取貼秋膘的方式,也就是過去人們總會在這個時候吃多一點的肉,讓身體儲備熱能,從而迎接冬天的寒冷。但現在物質生活變好了,就不建議大家這麼做,與其吃這麼多油膩的食物,給身體增肥。


不妨把以下這3種水果,添加到你日常的飲食當中,用蒸著吃、煮著吃、直接吃的做法都可以。

進入秋天之後,雖然天氣涼爽了,但濕度很小,很多人會出現嗓子干、鼻子容易癢癢等情況。加上這個季節又是容易誘發過敏性鼻炎的階段,緩解不同部位的乾燥感,就可以用雪梨。在中醫上認為,梨味甘、性涼,入肺、胃兩經,具有潤燥化痰、生津止咳等功效。

如果你覺得蒸梨跟煮梨都不方便的話,就可以洗乾淨了直接吃,這樣的雪梨還可以保留最大的營養成分,吃起來的養生效果還會更好。但腸胃不好的人,直接吃雪梨因雪梨皮的膳食纖維含量比較高,就可以吃蒸梨或者是把梨煮著吃。


吃了雪梨,也別忘了秋天正上市的橘子,橘子是秋天裡的小太陽,小小的它營養價值卻很高。從它的外皮顏色我們就能知道,裡面富含維生素A、胡蘿蔔素。就拿最普通的小葉橘子來看,每百克的小葉橘子中,就含有205微克的維生素A。

秋天吃點,既可以保護我們的眼睛,為即將晝沒有夜低做準備,還可以彌補夏天吃大量瓜類,沒有補充維生素A的不足。因為橘子的這種水果比較特殊,大家在吃的時候還可以把橘子皮煮著吃。更方便的一種做法,還是橘子皮跟橘子果肉一起煮著吃,或者是蒸著吃,效果也非常不錯哦。如果家裡有牙口不好的老人,這麼做還有益於老人的腸胃吸收。

最後要說的一種水果就是柚子,柚子在秋天是非常火爆的水果,物美價廉,又因為柚子的皮比較厚,保日期非常長,最適合在秋天的時候食用了。況且,值得人們珍惜的是柚子裡面含有多種營養物質,維生素C、硒、蛋白質、膳食纖維、煙酸等等。


在秋天吃點,可以潤燥補水、美容養顏還能減肥。在吃法上,它同樣可以蒸著吃、煮著吃或者是直接吃。寶貴的柚子皮還能當除味劑、很好的飲品配料。

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