按摩7個穴位,緩解眼疲勞


只有經絡不斷地輸送氣、血、津液,才能維持眼睛的視覺功能。按摩相關穴位,可以改善眼球周圍血液循環,使血脈通暢,上注濡養眼睛,緩解眼肌痙攣,增強視神經及眼肌功能,消除疲勞。


開天門:


又稱「開天眼」,兩手拇指交替從眉心推至前髮際。


推坎宮:


兩手置於額部,拇指從眉心同時分別推向眉梢。開天門配合推坎宮,每日一次,每次50下,有明目、清腦、安神的功效。

太陽穴:


用雙手拇指或中指揉按該穴,或從下向前,再向上、向後畫圈,每天一次,每次50下,可消除疲勞、緩解頭痛。

風池穴:


在頸後兩側各有一塊隆起的肌肉,耳朵後方有一處突出的骨頭,肌肉與骨頭之間的凹陷處便是風池穴,左右對稱。用兩手拇指揉按兩穴,每天一次,每次50下,有抗疲勞,治療眼乾、眼痛,醒神健腦的作用。

睛明穴:


睛明即令眼睛明亮清澈之意。睛明穴位於目內眥角(內眼角)稍上方凹陷處。眼睛乾澀時,用右手食指和拇指擠按雙側睛明穴數次,可迅速改善眼球周圍血液循環,緩解疲勞。

光明穴:


光明穴位於小腿外側,踝關節突起向上約6指寬度處,腓骨(小腿外側唯一能摸到的一根骨頭)前緣。

養老穴:


在前臂背面,向上屈肘,掌心向下,用另一隻手的拇指按在手腕處尺骨(小指側的小臂長骨)的最高點上,然後掌心轉向胸部,手指滑入的骨縫即是該穴。用拇指用力交替點按這兩個穴位,以局部酸脹為度。


每日兩次,每次30~50下,可以緩解眼痛、目乾等癥狀,對其他眼疾也有輔助治療作用。

4款護眼食療


除穴位按摩外,在飲食方面,應該少吃辛熱、煎炒類食物,同時可針對不同的眼睛癥狀進行食療護眼。


1. 枸杞菊花茶

適應症:


眼睛乾澀微痛、易疲勞,頻繁眨眼,兼見口乾渴、舌質紅、少苔或無苔、脈細數,證屬虛火上炎者。

做法:取枸杞、杭菊花各10克,加入茶葉3克,泡水常喝。


2. 夏枯草決明茶

適應症:


眼睛刺痛、視物模糊、不能久視,兼見頭痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌紅、苔黃、脈弦數,屬於肝膽蘊熱者。


做法:取夏枯草、決明子、菊花各10克,用水煮後代茶飲。


3. 固腎護眼湯


適應症:


眼睛乾澀畏光、頻頻眨眼、視物欠清,兼見腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛煩多夢,證屬肝腎不足者。


做法:


取枸杞子、桑葚子、女貞子各15克,瘦肉100克,煎湯,加入少許食鹽調味後飲用。


4. 天麻魚頭湯

適應症:


眼睛疲勞、眼瞼跳動,兼見視物昏花、頭暈目眩、舌質淡紅、苔薄白、脈弦細,證屬肝血不足、血虛生風者。


做法:


取天麻10克,大魚頭1個(約500克),瘦肉100克,蜜棗2個,生薑1片,煎湯,加少許食鹽調味後飲用。

參考來源