白露是二十四節氣之一，也就意味著真正的到了秋天，以後的日子我們就很難感受到之前的悶熱感了。但這個時候早晚的溫差還是比較大的，到了晚上如果吃完飯後，出去遛彎，還要穿上個薄薄的褂子了。
如果是體質差的人群，還需要增強體質。如果不增添衣服，很容易感冒。對於心血管不好的人群，還有可能因為晚上跟早上的天氣，刺激血管對健康不利。所以，這個時候的養生，我們一是要注意運動，天氣涼快了，人們也沒有懶惰的理由了。
給自己制定一個運動計劃，對於肥胖的人群可以減肥，對於標準體重的人，還可以維持健康的體重，保證完美的身材。二是要注意飲食上的養生，在白露時節都要吃時令的蔬菜水果，以下這3種食物就是很好的選擇，預防感冒還能增強體質。
很多人欣賞完荷花之後，就到了吃蓮藕的季節。蓮藕含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂、磷等營養成分。其中還有一種叫做單寧酸的成分，這種物質對心血管健康十分有益，尤其適合血管不好的人。
另外，在秋天裡經常感覺嗓子干、喉嚨腫痛、上火的人群，還可以用生的蓮藕榨汁喝。雖然在榨汁的過程中，蓮藕可能會流失一部分的營養素，但我們可以儘可能的保留其成分，把蓮藕榨汁後的渣也可以一起吃掉。
這樣也不失為是一種好的辦法，可有的人說蓮藕不是在秋天也能吃到了。但要說蓮藕什麼時候吃的味道最好，但還是秋天。在民間素來有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，希望大家不要錯過了。
秋天正是吃南瓜的季節，大批的南瓜上市了，味道微甜營養還高，在白露的時候吃，也正是因為南瓜中有豐富的胡蘿蔔素，它可以保護眼睛以及皮膚的健康。吃點南瓜，預防夜盲症、防止皮膚乾燥。
再加上南瓜中還含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、磷、水分、蛋白質等等，具有增強機體免疫力、預防便秘、潤肺補氣等功效。對於需要加餐，總是感覺餓的人，這個季節的南瓜水分還很高。
可以達到93%以上，能緩解秋天的乾燥感。吃起來口感黏糯，熱量低，是個減肥人群餓了的好選擇。大家在白露的時候，適量吃些也都是很好的選擇。
