眼睛是心靈的窗戶,我們平時日常生活一刻也離不開眼睛,而且眼球壁上的眼角膜分佈著大量的異常靈敏的感覺神經末梢,所以眼睛不舒服的時候我們會很快就能感覺到。

很多整天對著電腦的上班族或者學生每天都會大量地使用眼睛,再加上秋天天氣乾燥,許多人的眼睛都會覺得發乾,不舒服。


那麼吃什麼食物能對眼睛好?


首先大家都知道胡蘿蔔素對維持眼部的健康有非常重要的作用,胡蘿蔔當然就成了必不可少的護眼食物。

除了胡蘿蔔以外,其實還有很多食物都含有豐富的胡蘿蔔素,如菠菜、豆苗、枸杞等,具有同樣作用的維生素A在各種動物肝臟、魚肝油中含量也非常豐富。所以我們可以將這幾種食物輪換著吃,而且根據中國營養學會非常推薦的吃飯方式來說,就是讓食物種類盡量豐富,這樣可以獲得更加全面的營養素,有助於我們的身體各部分正常地發揮自己的功能。

除了飲食之外,用眼條件也要注意。


當我們聚精會神地盯著屏幕時,眨眼的次數就會變少,用來保護眼睛的淚膜就會被蒸發,眼睛長時間暴露在空氣中,尤其秋天空氣乾燥,所以更容易讓人感覺到感覺到眼睛乾澀、流淚、疲勞。所以建議大家工作間隙抽出時間讓自己休息一下,喝杯水,還能避免工作太投入導致身體中的水分缺乏。

此外,當我們一直看近距離的東西時,會使眼睛裡的睫狀肌一直處在一種緊張的狀態,也會造成用眼過度,這也是許多學生近視的主要原因。


因此大家可以有意識地多眨眼,看看遠處,休息的時候可以用毛巾熱敷,也可以有效地緩解眼睛的疲勞。還有光線對於眼睛來說也非常重要,在不斷變化的光線下面,眼睛要不停地進行調節,非常容易造成眼睛的疲勞。

因此盡量選擇穩定而明亮的光源,因此盡量不要在車上讀書、看手機或者在有頻閃現象的燈下面長時間用眼。最後還要提醒大家,有些人希望通過按摩來緩解眼睛疲勞,但是這種手段其實不能放鬆睫狀肌,按摩起到的作用大部分是讓眼睛休息,所以大家可以理智地選擇放鬆眼睛的方式。

參考來源