很多人都說過"早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少",但是不管這種說法的公眾認可度有多高,晚餐仍然是人一天吃得最多、最豐盛的一天,一般宴席也都會安排在晚上。很多人早上都起不來,早餐就會被簡略,到了下班,心情更輕鬆,有時候還要去下館子,吃得就更多更晚。


糖尿病人在這一方面就要格外小心,晚飯吃得太多太晚,容易增加糖尿病併發症發病風險。

首先,晚飯吃得太晚會加重糖尿病病情也會影響糖尿病的治療。晚飯吃得太晚,身體沒有處在消耗脂肪的最佳時間,因此消耗的能量會更少。所以晚飯吃得晚跟晚飯吃得多最終結果差不多,都會造成血液中糖、脂肪含量的升高,加上人在晚上運動量小,消耗能量低,超出人體需要的熱能就會轉化成脂肪,從而造成肥胖。


而肥胖恰恰就是糖尿病發病的危險因素,也是加重病情的誘因。還會影響胰島素的藥效,對糖尿病病情控制不利。

其次,晚飯吃得太晚會影響睡眠。


晚上人體新陳代謝率較低,晚飯吃得太多、太晚都不利於消化吸收。在晚上休息時間,腸胃仍在進行消化吸收的工作,會直接影響人的睡眠質量。


人在睡眠狀態下,大腦活躍會導致人發生失眠、多夢、淺眠等,有效睡眠時間縮短,時間久了就會影響人白天的精神狀態,讓人無精打采,昏昏沉沉,甚至可能產生神經衰弱等癥狀。

最後,晚飯吃得太晚會引起高血壓、冠心病等併發症。


晚上吃得過多和過晚還會導致血壓上升,人本來在睡眠時血流速度就會減慢,還有人晚上吃高鹽的煎烤食物當夜宵,就會血液中的脂肪增多,容易累積在血管壁上,引起高血壓和冠心病等併發症。而糖尿病心血管病合併症是糖尿病患者死亡的首要原因。因此,糖尿病患者更要關注心血管健康,養成規律、科學的進餐習慣。

那麼什麼時間吃晚飯最好呢?


結合現代人的作息習慣,傍晚5點—7點間是晚餐最佳進食時間。總之,晚餐可以吃得豐富一些,但控制進食量很重要,尤其不能吃得過晚,否則易造成血糖的波動。

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