秋季到來之後,很多人開始感嘆:這個夏天又白忙活了,體重還是沒掉多少,又得等到明年再減了。而如果你問他們,為什麼要等到明年,秋季不能減肥嗎?


想必他們一定會回答你,秋季減肥實在是太難了,還不如把心思放到明年夏季。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家,減肥其實是不分季節的。之所以大家都說減肥難,是因為在「管住嘴和邁開腿」方面,大家容易犯了一些錯誤,而當各位避開這些錯誤,也照樣能讓體重蹭蹭的降:

在「管住嘴」方面,秋季確實更考驗人的毅力。因為眾所周知,這是一個大豐收的季節。尤其是水果,梨、柚子、柑橘、石榴、葡萄等相繼上市,很多人管不住自己的嘴,而且還安慰自己:我多吃一些水果,少吃一點飯,還能減肥呢。


可惜這樣的做法,是大錯特錯的。一方面來說,長期大量吃水果而不好好吃飯,必然會引起營養缺乏。另一方面,吃水果也是需要控制量的,很多秋季水果(像葡萄、火龍果等)糖分十分高,吃多了反而會引起肥胖。

而在「邁開腿」方面,也面臨著很大的挑戰。寒冷的秋季,大家越來越不願意出門,只想呆在家裡。而且出去運動還得注意保暖,實在是太麻煩。在生活中,有很多減肥者都會在秋季放棄運動。


但爆炸營養課堂的營養師告訴這些人,這樣的做法是不可取的,減肥的效果會非常差。雖然秋季天氣乾燥寒冷,室外運動有時候確實不太適合,但是大家可以選擇在室內做鍛煉,讓家、辦公室、甚至周邊的環境都成為健身房:


比如放棄電梯,選擇每日爬樓梯上樓;再比如說開車的時候,你可以選擇把車停在比較遠的地方,這樣也是在督促自己多走一些路。

還有在家的時候,你可以在看電視時做一些不需要器械的運動,比如伏地挺身、箭步蹲等。


當然啦,如果有條件的話,也可以購買各種專業的健身器材放在家裡,這樣就可以隨時隨地在家裡做鍛煉了。總而言之,只要你想運動,其實隨時可以辦到。大家要明白,所有的身體活動都是運動,哪怕你就是每天多走一些路,也能起到不錯的鍛煉效果。

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