「氣血」一詞不少人聽過,這也是中醫上常用詞。很多人覺得「氣血」是很玄乎的東西。


關於「血」是實實在在的東西,大家可以看得到,摸得到,聞得見,並知道血液是為身體器官提供營養的。但是「氣」卻不同於「血」,它無聲無色,但是它的作用卻無物可取代,它在人體中有推動作用,可以理解為,船前行需要風的推動力。

《黃帝內經》說:「人之所有者,血與氣耳」,意思就是「氣血」是人生存的根本,身體不管哪個方面,都牽連到氣血的盛衰和循環。


同時,氣血不足,就如同汽車汽油不足一般,會影響整個身體的運轉。氣血對女性來說也非同小可,女性氣血不足,那就會對身體狀態和皮膚造成直接的影響,甚至會成為婦科疾病的突破口。


尤其產後和節食的女性要注意,這類人群更容易出現氣血不足。

氣血不足有以下幾個表現,吻合五個以上,就說明氣血不足已經找上了你:


一、氣血不足的人,往往面色少華,也就是我們所說的臉色蒼白,失去以往紅潤的狀態。


二、由於氣血不足,所以這類人群容易失眠,中醫稱之為血不養心。


三、有個成語叫做「人老珠黃」,也就是說人老了以後,眼球也會逐漸變得渾濁。


但是,如果還沒到老年階段,就有眼睛乾澀、眼袋很大、眼皮沉重等情況,那就是氣血不足的表現。


四、頭髮的狀態和氣血也有關係,氣血充足的人往往頭髮烏黑、濃密,但是如果氣血不足的話,那就會有頭髮乾枯、發黃、易脫落等表現發生。


五、如果氣血充足的話,那耳朵也會呈現出圓潤、飽滿的狀態。

但如果耳朵是蒼白的顏色,並且無光澤、有斑點的話,那就是氣血不足。

六、在氣血充足的情況下,手腳也會是溫暖的狀態。

如果手心偏熱、出汗,又或者是手腳冰冷的話,這就代表體內氣血不足。

七、無論是兒童還是青年人群,如果手指指腹相對扁平、薄弱,或者是手指尖過於纖細,那都是氣血不足的癥狀。


相反的,如果指腹飽滿、有豐富的彈性,則是氣血充足的表現。


八、如果在手指的食指部位有明顯的青筋,說明小時候的消化功能並不好,且該狀態一直延續到了成年之後,這代表著身體氣質弱、氣血兩虧。


九、以前月經一直都很正常,但最近卻出現了月經前後不準時、月經量多或者是稀少、痛經、白帶異常等問題,排除婦科疾病的因素外,那就可能是氣血不足導致的。


十、氣血不足除了會讓人消瘦以外,還容易導致女性肥胖。

由於氣血不通,身體代謝能力也會下降,脂肪的分解和代謝緩慢,肥胖也會因此找上自己。

想要改善氣血不足,一定要先改善這四件事。


1、改善自身睡眠


中醫認為,滋養氣血最離不開的就是睡眠,所以如果有熬夜的習慣,就會加重氣血不足的情況。


想要改善氣血不足,也需從睡眠入手,除了要改掉熬夜的習慣以外,午睡也十分必要,特別是在中午11-13點之間,小睡十五分鐘左右,就能起到補充氣血的效果。


2、改善自身飲食


飲食和補充氣血之間也有絕對關聯,特別是減肥期間的女性,往往會忽略了營養的平衡,從而導致身體氣血不足。所以,在飲食上應以葷素搭配為宜,還可多吃一些補充氣血的食物。


比如紅棗、阿膠等都是不錯的選擇,另外還要注意鐵元素的攝入,如此才能達到補充氣血的效果。

3、改掉不愛運動的習慣


雖然氣血不足不適合大量的體育鍛煉,但適當有氧運動還是有一定好處的。比如瑜伽、健美操、太極拳等等,在起到鍛煉身體效果的同時,還能促進身體內的血液循環,提高自身氣血的循環能力。


4、改善自己的情緒


如果長時間保持壓抑的情緒,就會導致體內肝氣鬱結,從而消耗自身氣血。所以,想要調理氣血,也需要保持平和的心態以及良好的心情。情緒低落時可以通過自己喜歡的方式,來緩解自身情緒,比如運動、唱歌、旅行等,都是好的辦法。


中醫講「血為氣之母,氣為血之帥」,「氣」和「血」是相互依賴的關係,所以養氣也要養血。但是,想妄圖堅持一時就能調整過來不太現實,調理氣血,方法對,還要落實行為,貴在堅持。

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