很久以前就聽人說純凈水雖然乾淨,但是缺乏微量元素,長期喝會導致營養缺乏,損害健康,喝個水真有這麼大影響?

純凈水是通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法等適當的加工方法加工成,不含任何添加物的清潔、安全飲用水。的確是幾乎沒有雜質也沒有什麼礦物質的水。


那麼礦物質水中究竟有多少礦物質呢?


根據某一種正規礦物質水外包裝標識顯示,其中含有的鈣含量大於等於每100毫升4微克,那麼一天按喝2升水來計算,通過喝礦泉水得到的鈣質也只有8毫克,而人每天推薦攝入的鈣為800毫克,也就是說,即使喝礦泉水,攝入的鈣也就佔百分之一。

真正在膳食中能夠為人體補充鈣質的是奶類和肉類,蔬菜中雖然鈣含量非常豐富,但不容易被人體吸收。所以如果大家真的相信商家,想靠礦物質水中的那一點離子成分滿足人體礦物質需求,其實是不現實的。這些謠言的出現往往都希望你買礦泉水、弱鹼性水、或者其他和水有關的產品。

那麼我們該喝什麼水呢?


其實我們喝水主要補充的就是水分,只要達到潔凈、安全的標準就可以了。


家裡燒開的涼白開其實就是性價比最高的水,安全健康成本又低。市場上也有許多所謂的冰川水、負離子水,或者打著高級水源地旗號之類的水,幾塊到幾十塊都有,塑料瓶、玻璃瓶等多種包裝,基本上都是形式大於內容。

這些水賣的其實是噱頭和品牌價值、包裝價值,本身水的價值只是很小的一部分。當然,如何挑選還是看大家喜好,有人就喜歡那種「高級感」,當然也沒什麼問題。一般來說,健康的成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常的機體代謝。乍看確實有點難以做到,但其實不用強行完全喝足量。


因為大家平時吃的水果蔬菜中都含有大量的水分,許多家庭還有喝湯的習慣,而且體內代謝也會產生水。

因此,正常條件下進行輕體力活動的成年人,每天大概需要喝水1500到1700毫升就夠了,大約是一次性常規紙杯的7到8杯。

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