我們做體檢的時候體檢報告中總會能看到甘油三酯的身影,三高患者應該都比較關注這個指標,這一項對於心血管健康來說可謂是相當重要了。

血脂通常情況下包括甘油三酯和膽固醇,這兩種在我們的身體裡如果不能得到有效的調控,就會危害我們的心血管健康。一般甘油三酯偏高或者血脂異常這兩種情況比較常見,主要被稱之為"高甘油三酯血症"。


那麼我們在生活中如何能夠避免甘油三酯異常的情況?

我們要知道,甘油三酯異常主要來源於攝入過多,和代謝過慢,那麼我們就需要從這兩方面入手。首先,在身體調控能力比較差的情況下,我們應該減少甘油三酯的攝入,為身體減輕負擔,合理飲食,在均衡膳食的基礎上限制某些食物的攝入量。

少吃那些含油量非常高的油炸食品、燒烤、火鍋、加工肉製品等,尤其這些食品中個個都含有確定會致癌的丙烯醯胺、苯並芘、亞硝酸鹽等一類致癌物,更對病情不利。路邊攤的食物也要少吃,盡量不吃。


其次,一定要進行適度運動。如果一個人天天坐著不運動,可想而知身體內的代謝速度,以及胃腸蠕動速度都是會受到影響的,變得異常緩慢。

即便是按照正常的飲食標準,控制在只攝入一個拳頭大小的肉類標準,也會讓這少量的脂肪很難被代謝掉。經過一兩個月的積累,甚至是一兩年的積累,甘油三酯照樣還是會升高。


在現代人的生活中,生活變得越來越便利,運動不足已經成為了大部分人都要面臨的問題。

此外,對於愛喝酒的人來說,還要注意嚴格控制飲酒量,甚至要儘可能戒酒。飲酒之後所攝入的酒精物質會明顯提高甘油三酯的數值,同時還會增加急性胰腺炎的問題幾率,酒精還是一類致癌物,實在應該儘早戒酒。


總之,大家應該保持良好的生活習慣,不要貪圖一時的享樂而毀了長久的健康。

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