秋天的來臨帶來了許多感冒病毒,許多抵抗力比較差的老人和孩子在病菌和乾燥的侵襲下抵擋不住,敗在感冒腳下。很多人靠喝板藍根來預防感冒,但其實效果並不明顯,預防感冒,增強肺功能也十分重要。

首先,要注意補充水分:


在保養肺部的過程中,需要掌握正確的方法,人體內環境的各種生理活動離不開水環境,肺部也是如此。如果在氣候乾燥的時候沒有補充足夠的水分,就會造成咽喉乾澀不適,因此可能會影響肺部功能。因此,在養肺的過程中,應該保證充足的飲水,能促進身體的正常循環,保持咽部濕潤狀態。

其次,要注意保暖:


秋季不僅乾燥,氣溫下降也快,預防感冒與養肺相輔相成,如果感冒就會侵襲到咽喉、氣管,嚴重的很可能會讓肺部產生炎症。

此外,肺部養生離不開飲食調理:


肺部保養時離不開飲食調理,像常見的冬瓜、雪梨等雖然沒有那麼神奇的潤肺效果,但是含水量很高,對咽喉及消化道都有很好的滋潤作用,對於喝白開水難以喝下去的人來說,秋季多吃一些冬瓜和雪梨補水效果會更好。因此可以達到滋潤的作用,有助於防止口乾舌燥、皮膚乾燥、肺部功能下降的情況。

還可以適當吃一些藥食同源的食物,將山藥和百合一同煮粥來吃,在中醫理論中有健脾養胃的功效,對於肺部功能下降、脾虛、體虛等情況有很好的改善作用,非常適合秋季寒冷乾燥的季節食用。


最後,可以適當做一些運動:


平時生活中進行適當的運動,可以很好地達到提高免疫力的作用,從而可以提高肺部功能。

如果總是久坐不動,尤其是中老年人,心肺功能會下降得很快,肺部健康很容易受到影響,如果可以保證每天有半個小時以上的有氧運動,注意保持勻速的呼吸,一般就可以有效地提高肺部功能。一般中老年人可以在下午或傍晚天比較亮的時候,外出活動活動,保持在半個小時左右,快走或慢跑都可以,最好有家人陪同,以免發生意外。

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