隨著天氣越發乾燥,許多人都面臨著「爆痘」的問題,所以就會尋找很多辦法來「戰痘」,比如用黃瓜、蘆薈和蜂蜜來祛痘。而且這個「戰痘」的過程中,往往還會有很多忌諱,最常見的可能就是不能吃辛辣食物。那麼這些做法都是對的嗎?爆炸營養課堂的營養師和大家好好說說一下:


1、用黃瓜、蘆薈和蜂蜜來祛痘靠譜嗎?


用黃瓜、蘆薈和蜂蜜來祛痘,一般來說是不靠譜的。這些東西中確實含有一些可能對祛痘有益的食物,比如說黃瓜中的維生素C、蘆薈中的緩激肽酶等等。但是從實際效果來看,它們的祛痘效果都很差,而且還可能存在其他健康隱患,所以根本無法和真正的祛痘藥品相比。

一方面來說,祛痘藥品都是無菌的,但我們自己用這些東西製作的祛痘用品卻不是,很可能會引起或加重皮膚的細菌感染。另一方面,黃瓜、蘆薈和蜂蜜中的「有效成分」非常少,除了含有能幫助祛痘的成分之外,還可能會含有對皮膚有刺激性的元素。

2、爆痘後能不能吃辛辣食物嗎?


就目前來看,沒有任何證據能說明吃辣會導致爆痘或者加重痘痘癥狀。不過醫生一般還是會建議患者少吃辛辣,這可能也是有點道理的。因為很多人「吃辣」就意味著吃了很多紅肉、動物內臟等高脂肪食物,比如吃各類辣火鍋的時候。總的來說,如果你特別喜歡吃辣,稍微吃點也沒啥問題。如果你本來就不愛吃辣,又擔心自己的痘痘,那就乾脆別吃了。

3、爆痘後在飲食方面大家要注意什麼?


飲食和痘痘,確實存在很密切的關係。在2009年的3月,國際皮膚病學會在線發表了一篇回顧性綜述,明確了飲食可以在一定程度上與痘痘之間的關係。一般來說,建議大家在平時可以多吃些海鮮、蔬果、綠茶。海鮮含有不飽和脂肪酸,能促進痘痘的恢復;蔬果中含有胡蘿蔔素和抗氧化物質。


前者能減少皮脂分泌,後者利於炎症修復;綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平,抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用。

同時,也有些食物是爆痘者應該少吃的。最常見的就是甜食和富含飽和脂肪酸(豬肉、羊肉等)的食物。甜食會促進血液中遊離雄激素的含量增高,而雄激素是促進痘痘形成的重要原因;富含飽和脂肪酸食物是因為富含IgF-1,這種物質會讓過多的角質與皮脂混合形成角質栓,成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

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