很多女性朋友一到了秋冬就開始手腳拔拔涼,尤其是冬天,手腳冰涼十分嚴重,冬天手腳冰涼除了可以加強體質鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過食療的方式調理。

手腳冰涼應該吃什麼好?

1、可以吃核桃

手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃,核桃營養極其豐富,多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。

2、可以吃黑豆

怕冷的女性可以多吃點黑豆,吃黑豆的益處有很多,研究表明黑豆營養豐富,對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

3、可以吃地瓜

地瓜很常見的食物,但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富,它含有鉀、膳食纖維等多種營養,天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

4、可以吃牛羊肉

一到了冬天天變的越來越冷,天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉,牛羊肉是冬天禦寒的佳品,羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

5、可以吃熱巧克力

手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力,早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力,喝了它一天暖暖的,為什麼會有暖身效果呢?主要是由於黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。

6、可以吃燕麥

大家都知道吃燕麥片有利於身體健康,是減肥佳品,同樣吃燕麥片也有禦寒功能,凍手凍腳的徐興門可以試試,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

冬天來臨,對於手腳冰涼的人來說是難熬,可以選擇進食上述介紹的食物來改善手腳冰涼的症狀,除此之外,平時要多多注意保暖問題要穿的暖暖的,鍛煉身體也是必須不可少的,適量的運動,比如說快走、慢跑,來增加體內的血液循環,促使機體發熱,來改善手腳冰涼的問題。

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