人的身體是一個整體,牽一髮而動全身,要想養生、延緩衰老,就要提高整體的身體素質,哪一處出了問題,都會連累其他部分受到損害,最終加速人體的老化。

老話說心怕咸、肝怕胖、胃怕涼,針對不同身體器官,我們可以按照更適宜的方法來讓身體運行更順暢。首先,心怕咸主要意思就是吃得太咸,就會對心血管造成損害。我國許多地方的飲食習慣都是重油重鹽,導致國人心血管疾病發作率非常高,甚至超過了癌症。

不管是食鹽還是鹹味食物,提供鹹味的都是氯化鈉,如果常年累月地攝入很多鹽,就會導致體內鈉含量過高,體內的水分滯留,大大增加血管的壓力,從而對心臟造成了嚴重的負擔。因此,食鹽攝入過多是導致高血壓、冠心病等心血管疾病的重要誘因,心血管功能比較弱的老人,或者已經有三高癥狀的人,建議從飲食少鹽開始保護心血管。

中國居民膳食指南建議,成年人一天的食鹽包括醬油、雞精等隱形鹽,攝入量應控制在6克以內,患有高血壓、糖尿病、腎病的人群,應控制在3克以內。其次,肝臟怕胖主要意思是怕肥胖的人肝臟容易發生病變。肝臟是人體解毒的器官,也是中轉營養的場所。食物消化吸收後由血液運輸進肝臟,經過肝細胞處理後再運輸到全身。

而脂肪肝的產生就是因為肝臟吸收脂肪出了問題,或超過了肝臟的處理能力,比如肥胖、糖尿病、酗酒等,使脂肪沉積在肝臟中造成的肝臟病變。一旦脂肪肝越來越嚴重,就會導致肝纖維化,從而發展為肝硬化、肝癌等。所以,保護肝臟尤其要注意控制好體重,秋冬也不要盲目貼秋膘,做到膳食均衡,少熬夜,尤其要少喝酒。

最後,胃怕冷主要針對飲食的溫度。生冷的食物會引起腸胃不適,這一點很多人都知道,因為腸胃血管收縮後,就會影響食物的消化吸收。本身就有胃痛、胃部不適現象的人,消化能力更弱,一旦吃生冷的食物,就會讓胃部不適現象加重,還可能引發腸胃炎。所以,不止胃部功能弱的人,很多貪涼的年輕人也要減少冷飲的食用,避免對腸胃臟成刺激。

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