天氣一發生變化,有些人身體就會很靈敏,發燒感冒少不了,但是大家有沒有想過,愛感冒有可能是因為缺覺?

根據中國睡眠指數報告提供的數據顯示,近七成人在近半年來飽受失眠困擾,這其中有26.6%的人每周都會經歷失眠,更有甚者每周失眠次數已經超過了3次,睡眠時間嚴重不足。成年人一天應該至少有7到8個小時的有效睡眠時間,對於航空、航海、救援、醫療、軍隊等人群,由於工作性質的特殊,睡眠常常處於缺乏的狀態,而一些調查表明,頻繁晝夜輪班的工作人員患有呼吸系統疾病的概率要高於常人。

缺乏睡眠的人會經常感覺到頭暈、頭痛、皮膚變差、情緒容易失控等癥狀,長期還可能增加中風、肥胖、糖尿病等疾病,甚至猝死的發病風險,對於人體的免疫力會造成嚴重損害。因此,缺覺會嚴重損害大家的免疫力,免疫力低下的時候,在我們周圍的感冒病毒、病菌就會蠢蠢欲動,在我們身體力興風作浪。

有針對感冒和睡眠時間相關性的調查,在排除年齡、種族、教育程度、收入水平和吸煙狀況等干擾因素後,結果顯示,每晚睡眠時間少於6小時的被調查者,患上普通感冒的風險,是每晚能睡7小時以上的被調查者的4.2倍。當睡眠時間低於5小時,風險就更高了,甚至增加到了4.5倍。

所以說,睡眠對於身體最基礎的免疫能力,和身體的自我修復是相當重要的,再忙也要保證睡眠時間,如果你正在感冒,也要注意好好地休息,也許比吃感冒藥要管用得多。還有人會問,很多老年人覺很少,早早地睡下,凌晨5、6點就醒了,會不會對身體不好?


其實人年紀越大,睡眠時間本來就在慢慢縮短,只要保證規律,就不會產生什麼危害。反而老年人嗜睡會可能是疾病的表現,比如腦梗塞患者大腦缺氧造成的精神不振。

老年人還要注意,即使起得早也不要急著出去運動,等太陽出來天亮了,空氣質量也會變得更好,這時再做好保暖工作,出去活動活動,防止發生摔倒和天氣過冷給心臟增加壓力。

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