大陸女星楊冪雖然是生過一個小孩的媽媽,但是身材依舊纖細!尤其是她那一雙白嫩纖細的大長腿更是讓眾多女性羨慕不已。凡是在出席任何活動,楊冪的筷子腿總是掀起網友的一番言論,讓她被封為腿精,後來楊冪退更成為美腿的代言詞了!

如今已經出道29年的楊冪在受訪時,也曾分享自己的纖細美腿其實也是要靠後天努力的鍛煉保養。楊冪瘦腿3大絕招,簡單實用,在家就能練!事不宜遲,馬上向楊冪老師討教吧~

# 絕招1:擺一擺就瘦大腿

 先平躺在瑜伽墊上,抬起雙腿交叉即可!注意雙腿分開的幅度越大,效果越好。這一招可以使大腿內側變得更加緊緻。持續做30秒再休息一會兒~

# 絕招2:小腿線條拉拉細

左腳先向前屈膝壓腿伸展幫助消除小腿肌,記住要確保右腿有感受到拉伸感才是正確的姿勢。楊冪在視頻裡有提到很多女生會因為常常走路,所以腿部線條會比較粗。單腳保持20秒後,在換另一條腿進行向前屈膝伸展運動。

# 絕招3:臀腿雙修大絕招

雙手伏地與肩膀同寬,單腳跪地,緩緩抬起另一條腿,再緩緩落下。注意背腰和膝蓋一定要全程保持挺直,才會有最好的鍛煉效果。左右腿各練習20次~這招既能修煉腿部線條又有提臀的效果喲!

楊冪的瘦腿攻略之3大絕招是不是超容易就上手了!楊冪還說這組運動做一天是沒有用的,每一天堅持才是王道。記得還要配合健康飲食和作息才能在短時間內看到驚人的對比喲!

By:馬來西亞女生日常編輯部

Photo Source:微博、小紅書、Pinterest

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